hat wer tipps um sich das rauchen abzugewöhen?

Hi bin selber Exraucher hier meine Tipps die mir geholfen haben!

1. Setz dir ein festes Datum wann du aufhören willst, sagen wir z.B. am 15. des Monats!
2. Informiere möglichst viele Leute in deinem Bekannten/Freundeskreis darüber, da es ein ansporn ist, weil solltest du wieder anfangen, dann kannst du dir von allen was anhören
3. Schließe gegebenen falls Wetten ab die sich auf 1 Jahr rauchfreiheit beziehen!
4. Such dir eine Ablenkung z.B Kaumgummikauen! Auf keinenfall solltest du bei dem Verlangen nach einer Zigarette anfangen süßigkeiten zu essen, da man sonst sehr schnell zunimmt!
5. Wenn du viel verlangen hast, dann beschäftige außerdem deine Finger, indem du z.B mit einem Kugelschreiber rumspielst, da das halten einer Zigarette etwas ist, an das sich dein Körper gewöhnt hat!
6. Meide Raucherecken/tischen, auch wenn deine Freunde sich da aufhalten, das Rückfallrisiko ist hier zu hoch!
7. Laufen gehen oder Fahrradfahren ist auch eine gute Methode um sich abzulenken, außerdem merkt man hier, wie gut man nach einigen Wochen wieder Luft bekommt!
8. Ich z.B. habe beim PS3 zocken sehr gerne zwischendurch geraucht! Ich habe dann stattdessen einfach 5 min Pause gemacht und bin z.B kurz in den Garten oder habe einfach nur TV geguckt!
9. Auch wichtig ist, das du alle Zigaretten entsorgst, damit fals das verlangen groß ist du nicht direkt eine Parat hast!

So mehr fällt mir grade nicht ein! Ich wünsche dir ein gtes gelingen!

mfg

ich kenne jemanden, der hört ein buch gelesen, wo es auch darum geht mit dem rauchen aufzuhören. hat geklappt. ;) weiß leider nicht mehr wie das hieß.

keine ahnung, aber da fällt mir ein, ich könnte mal wieder eine rauchen...mhhh rauchen...