Frage von hanna14kh, 27

Hat jemand Tipps wie ich am besten Kondition bzw. Ausdauer aufbauen kann?

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Ausdauersport & Kondition, 12

Hallo Hanna! Durch Ausdauersport natürlich. aber mal genau : 

Durch alle sportlichen Aktivitäten die ausdauernd also permanent über einen gewissen Zeitraum ausgeübt werden. Hilfreich und effektiv sind da Geräte wie Crosstrainer, Laufband, Stepper, ideal ist das Joggen. Jeweils min 1 halbe Stunde. Auch Workouts wie Zumba oder Tae Bo sind sowie Radfahren oder langes Schwimmen sind geeignet. Joggen : Eine Bekannte läuft Ultramarathon - 100 km, sogar in den Bergen. Sie hat beim ersten Versuch auch nur 2 Minuten geschafft, ist dann gegangen - nie stehen geblieben - und dann langsam weiter gelaufen. Genau so ist es richtig. Also langsam, Du solltest Dich unterwegs noch unterhalten können. Über die Fortschritte wirst Du staunen - sie kommen viel schneller als man glaubt.

Ich wünsche Dir alles Gute und ein schönes Wochenende..

Antwort
von Dorissabine, 22

• Joggen : Wichtig ist beim Joggen immer wieder kurze Sprints einbauen wo du das Tempo einfach kurz ein bisschen anziehst.

Antwort
von thisistriis, 18

Durch Standard Übungen zur Ausdauer eben... Google das mal und du wirst eine Vielfalt davon finden.

Antwort
von franzoheti30, 15

Joggen ist eine super Möglichkeit.:)

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