Frage von Chico18, 40

Hat jemand ne Idee wie ich meinen Po am besten trainieren kann?

Knackarsch

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für hintern & trainieren, 11

Hallo Chico!  Natürlich mit Squats. sie trainieren den großen Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit. So trainieren auch Stars diesen Bereich. 4 x 10 Wiederholungen jeden 2. Tag reichen aber starte mit weniger – Muskelkater.

Ich wünsche Dir viel Glück, Spaß und Erfolg – aber der kommt damit sowieso.

Antwort
von Rainbow128, 36

Kniebeugen und Ausfallschritte :)

Antwort
von Marianna3344, 34

Kniebeugen

Bulgarian Split Squats

Hip Thrusts / Glute Bridges

Antwort
von ms0303, 33

squats mit gewichten

Antwort
von cleverino, 16

Mit Squats und Treppenläufen.

Antwort
von BEAFEE, 40

Treppen steigen und Rad fahren.....

Antwort
von JoachimWalter, 30

Inlinskaten und Eisschnellauf.

Guck Dir mal die Ärsche von den Eisschnellläufern an!

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