Frage von untouchable7, 35

hat er die Schultern vergessen?

Hey Community,
habe gerade ein Trainingsplan bekommen mit breiten Klimmzügen, rudern mit freihanteln, Brustpresse, dips, Bizeps curls und back extensions

hat er die Schultern vergessen oder ist die bei einer Übung mit drin?

Antwort
von GuenterLeipzig, 18

Die Schultern sind bei folgenden Übungen hinsichtlich der Stabilisierung indirekt mit drin:

- Klimmzüge

- Dips

- Rudern

- Brustpresse

- Bizepscurls

Wenn Du willst, kannst Du ja solche Sachen ergänzen wie:

- Strict Press

- Push Press

- Thruster

- Seitheben

- Frontheben

Es ist ausreichend, wenn DU aus dem Strauß Dir eine Übung pro Workout rauspickst und diese von Training zu Training rotieren lässt.

Günter


Antwort
von aktivitaHamm, Business, 7

Indirekt hat er sie nicht vergessen. ;-) Die Schultern werden bei einigen deiner Übungen mittrainiert:

Der hintere Anteil der Schultern: breite Klimmzüge und Rudern mit Hanteln

Der vordere Anteil der Schultern: Brustpresse und Dips

VG

Justin - aktivita Thomas Johannpeter.


Antwort
von chemikant2, 19

Was sind bitte back extension ?

Kommentar von untouchable7 ,

hab es so verstanden und auf den Plan steht nur back ext.

kann auch sein, dass er was anderes meint bzw gesagt hat..

ist für den unteren Rücken

Kommentar von chemikant2 ,

ah rückenstrecker wohk

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