Durch Creatin wird ja bekanntlicherweise Wasser in den Muskeln abgelagert, was zu einer temporären Leistungssteigerung führt. Dadurch kannst du über einen gewissen Zeitraum natürlich mehr Masse aufbauen, aber auch, je nach dem worauf du den Fokus legst, definieren. Die meisten BBs benutzen es aber um Masse aufzubauen.

Jedoch schlägt nicht jeder auf eine Creatin Kur an, da bei manchen Menschen auch auf natürliche Weise genug Creatin für den Körper produziert wird.

Das Wasser wird auch auf natürliche Weise ausgeschieden, also beim Pipi machen. Wink Bei einer Creatin Kur ist es wichtig genügend zu trinken, 3, 4 oder 5 Liter sollten da schon drin sein am Tag - da dein Körper sonst dehydratisieren kann.

Creatin kann durchaus schädlich sein, gerade wenn der Körper wie gesagt so oder so schon genug produziert, oder du zu wenig trinkst. Bekannte Nebenwirkungen sind Magen-Darm Beschwerden, Durchfall etc. Was noch daraus resultieren kann weiß ich aber nicht, kannst dich ja mal selber auf wikipedia oder so schlau machen.