Frage von IAlbOoZI, 28

Hardgainer zunehmen wie, Ernährungsplan?

Hey will für 2016 trainieren. Bin ein sog. Ektomorph, kann essen was ich will nehme nicht zu. Was kann man da am besten machen?

Antwort
von mutistalles, 21

Also ich würde dir Raten rede mit deinem arzt darüber ausserdem könntest du bei einem ernährungsberater mal anrufen jnd halt immer schön essen :) das hätte ich auch mal gerne aber im idealgewicht bleibend :)) spass bei seite viel glück

Antwort
von rosek, 17

Wie schwer bist du ?
Wieviel kalorien isst du täglich?

Kommentar von IAlbOoZI ,

Uch habe es nicht gemessen nur eigentlich dann wenn ich Hunger habe

Kommentar von rosek ,

dann liegt hier der fehler ... menschen die sagen " ich werde nicht schwerer/dicker, egal was ich esse" essen einfach zu wenig.

ich selber war auch mal sehr dünn und drahtig ... bis ich mal meine kalorien gezählt habe und mich richtig ernährt habe und sport gemacht habe.

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