Frage von Plutonium223, 18

Hardgainer Körper wie kann man am bestem auf Masse gehen um Breiter auszusehen?

Frage drüber Gute Tipps würden helfen

Antwort
von kami1a, 6

Hallo!  

Du brauchst einfach eine erhöhte Kalorienzufuhr. Achte auf häufige und reichhaltige Mahlzeiten. Im Idealfall regelt sich das wie bei mir von selbst. Krafttraining macht Hunger. Und übrigens : Viele Experten sind der Meinung dass Bezeichungen wie Hardgainer  zwar nicht eine Erfindung aber doch ein hochgeschaukeltes Thema der Industrie ist um Produkte verkaufen zu können

Kaum jemand wird so sehr "Hardgainer " sein dass er außerhalb bestehender Regeln des Trainings und der Ernährung steht. Vieles ist dabei einfach nur Bauernfängerei. Seltene Extremfälle mal außen vor.

Ich wünsche Dir eine schöne und Stress arme Woche.

Antwort
von Michelley6, 18

Hardgainer können ruhig Fett essen. Klar, nicht jeden Tag das Frittenfett exen.

Trainier am Anfang den ganzen Körper. Achte auf genügend Proteine (ca. 2g x Körpergewicht) und übersteige ein wenig deinen Kalorienbedarf (Rechner online).

Antwort
von Kaesegeruch, 10

Ein Liter Vollmilch hat ca. 600 kcal und ist leicht getrunken.

Einfach "normal" essen und mit Milch die Kalorienaufnahme erhöhen.

Kommentar von Plutonium223 ,

Jeden Tag 1 Liter ? Denkst du das hilft?

Kommentar von Kaesegeruch ,

Wenn du zunehmen willst, musst du mehr Kalorien zu dir nehmen. Gleiches Essen + 1 Liter Milch macht 600 kcal mehr pro Tag. Das hilft.

Kommentar von Plutonium223 ,

Danke dir aufjedenfall 

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