Hanteltraining jugendlicher
ich bin 15 und mache jetzt seit ca. einem jahr ein bisschen training mit hanteln. Nur ich weiß nicht wie viel gewicht raufschrauben soll, denn ich habe gelesen, dass zu frühes training die knochen kaputt macht und evt. eine krumme körperhaltung bekommen kann. Weiß jemand wie viel Gewicht in Ordnung wäre ?
Größe : 176 Gewicht : 75
Antworten
dass kann man so nciht pauschal sagen. du solltest etwa 10-15 einheiten schaffen, wenn du nur 5 schaffst, ist deutlich zuviel gewicht drauf. und pass auf, dass deine körperhaltung immer gerade ist, dass kann sonst zu folgeschäden führen
frag doch ma nen fitnesstrainer
ansonsten lieber weniger gewicht und mehr übungen als zu viel gewicht und nach 2 übungen keine kraft mehr! Vielseitiges Training ist nötig, um den Körper nicht einseitig zu belasten, deswegen solltest du dir ein richtiges Trainingsprogramm erstellen und da doch besser kundige Personen um Rat bitten!
Gruß
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