Frage von kleineralsraute, 20

Hallo zusammen, ich wollte Fragen ob es möglich ist, Muskeln auf zu bauen und gleichzeitig zu definieren?

Bin 1,88m groß und wiege 89kg. Habe über den Winter 10kg Masse aufgebaut, davon aber auch einen guten Fettanteil. Mein Trainingsplan jetzt beinhaltet pro Übung 3 Sätze mit entweder 10,8,6 Wdh., 15,12,10 Wdh oder 12,10,8 Wdh. Mit abfallenden Wdh. gehe ich mit dem Gewicht hoch.

Antwort
von Fluxx13, 3

Da du ein Kaloriendefiziet benötigt, um Fett abzubauen, kannst du in dieser Zeit nicht gleichzeitig Muskeln aufbauen. Das geht nur bei einem Überschuss.

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