Frage von ChrisGHG, 60

Hallo, wie kann ich meine schusskraft im fußball verbessern?

Antwort
von teerbasis, 44

Wichtig ist, dass Du individuell ein gutes Training machst, und da kannst Du auch alleine arbeiten. Möglichkeiten : Hilfreich als Training sind kurze Sprints, Schlusssprünge, Kniebeugen mit dem Körpergewicht oder mit leichtem Gewicht ( 5 - 40 Kg, je nach Alter) leicht in die Knie gehen und leicht hochspringen. Wadenmuskeln trainierst Du, indem Du im Stehen immer wieder auf die Zehen steigst. Für die körperliche Präsenz - Durchsetzungsvermögen - einige Liegestütze ( Trizeps, Brust ) Klimmzüge ( Bizeps ) und sit-ups für die Bauchmuskeln. Ganz wichtig: Ausdauer - joggen. Min. jeweils 30 Minuten, langsam. Jedes 3. Mal Intervall, ist gerade für Fußballer ideal. Trainiert gleichzeitig Ausdauer, Schnelligkeit und Tempowechsel. Das Intervalltraining. Geht so : Du suchst Dir eine Strecke aus, die Du gut bewältigen kannst.Du läufst ca. 4 Minuten betont langsam. Dann folgt für 40 Sekunden ein gemäßigter Sprint ( 85% - 90 % des Möglichen ). Wieder langsam usw. Mindestens ½ Stunde. 

quelle: https://www.gutefrage.net/frage/beintrainingstag-extra-fuer-leistungssteigerung-...

Kommentar von SantiGalvez ,

Einen härteren Schuss bekommt man, indem man Torschüsse trainiert und an seiner Technik feilt. Nicht durch spezielles Training. Ich spreche aus Erfahrung.

Kommentar von teerbasis ,

Ok danke fürs ausbessern! :D bekommst 5 Punkte von mir

Kommentar von SantiGalvez ,

Wollte dich nicht verbessern. War nur bei mir damals so. LG

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für trainieren, 12

Hallo!  Da ich hier eh schon zitiert wurde mal diese Antwort von mir lesen

https://www.gutefrage.net/frage/beintrainingstag-extra-fuer-leistungssteigerung-...

Es ist halt wichtig dass der Körper komplex trainiert wird. Immer sind es viele Muskeln die zusammen spielen und entsprechend sollte man auch agieren.

Auch um Dysbalancen zu vermeiden.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

Keine passende Antwort gefunden?

Fragen Sie die Community