Frage von Gungamer3, 10

hallo wie kann ich es schaffen in 4 wochen von 81.1 auf 73.0 kilo zu kommen?

danke im vorraus ^^

Antwort
von Question2922, 5

Stell ganz locker ein Defizit von ca. 56700kcal (+/- ein paar tausend) her. Das entspricht bei 30 Tagen einem Defizit von 1890 kcal am Tag. 


Das wirst du so nicht schaffen, vor Allem wenn du dich falsch ernährst und deinen Grundumsatz nicht erreichst.


Kommentar von Gungamer3 ,

was wäre bei dir falsch ernährst

Kommentar von Question2922 ,

Wenn du nicht genug isst - wie gesagt Grundumsatz musst du erreichen wenn du 30 Tage sowas durchziehen wollen würdest. Dein Leistungsumsatz müsstest du eben steigern, wie du das aber 30 Tage am Stück um solch eine Zahl machen möchtest, ist mir fraglich.

Kommentar von Gungamer3 ,

was ist denn der grundumsatzt ?

Kommentar von Question2922 ,

Die Energie die dein Körper in absoluter Ruhe und ohne Bewegung benötigt z.B für deine Organe und dein Gehirn.

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