Frage von kartoffeleis1, 24

Hallo leute könnte mir jmd ein diät rezept schreiben das aber auch wirklich nützt überall finde ich diät rezepte die nicjts nützen:(?

Abnehmen ohne hungern

Antwort
von CA2311, 12

Esse viel Eiweiß wenig Kohlehydrate, zB morgens 2 Knäcke Roggen oder Vollkorn und fettarmer Joghurt mit Obst ohne Zucker. Mittags Gemüse mit Kartoffeln und Hähnchen zB, zwischendurch eine Banane, Abends eine Scheibe Eiweissbrot oder Dinkelbrot mit fettarmer Wurst, und etwas Gemüse Radieschen, Gurken oder so.
Wichtig nicht hungern dann schaltet der Körper auf Sparmodus, und das will keiner.
Noch etwas Sport dazu dann sollte es klappen.

Antwort
von ichbins2711, 11

Geheimtipp.

1. Mach dir dein Frühstück wie du es liebst, egal ob Müsli oder Semmeln und iß dich richtig satt!

2. Sollte bis zum Mittag das Hungergefühl kommen trinke NUR Wasser oder Tee (ohne Zucker u. Milch).

3. Mittags ißt du was du liebst, egal was bis du satt bist.

nach dem Mittagessen zB ab 13 Uhr wird nur noch Wasser/Tee gegen den Hunger getrunken, auch Abendessen gibts nichts, nur Wasser oder Tee (ohne Zucker/Milch)

Das nächste essen gibts dann wieder am nächsten Tag beim Frühstück.Du musst auf nichts verzichten, iß was du magst und lass immer die zwischenmahlzeiten und Abendessen weg bzw. ersetzt du es durch Wasser, Tee, Suppe. Aber halte dich mal 4 Wochen daran. Du wirst sehen das du bis 10kg verlieren kannst und das nur mit etwas durchhalte vermögen und ohne Sport!

Kommentar von OxHawk ,

Genau das, mit der kleinen änderung: Äpfel sind immer erlaubt! Das sind die besten freunde wenn der kleine hunger kommt. Abends kannst du dir allles reinhauen was kein zucker/kohlenhydrat ist. Aber auch nur eine mahlzeit. Zum snacken vor dem fernsehen karotte, äpfel usw.. 

Das hält man besser durch als abends garnichts zu essen. Das abnehmen wir so länger dauern, dafür wird es aber auch auf lange sicht klappen!

Wenn du den prozess beschleunigen willst hilft nur ausdauersport!

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