Frage von bennikersche, 36

hallo leute ich trainiere jetzt seit 5 monaten wieder und habe schon reichlich an muskeln aufgebaut doch Wie nimm ich am besten ab ohne dabei muskeln abzubauen?

Antwort
von stiernacken63, 24

leichter kaloriendefizit von 200-300 kalorien, und dann die Kalorien schrittweise reduzieren. Z.B. alle 2 Wochen 50 Kalorien weniger etc.

Antwort
von JennyTurtle, 14

Änder deine Ernährung. Und mach ausdauersport :)

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