Frage von mixplays, 39

Hallo ich würde gerne abnehmen da ich zuviel wiege?

Ich würde mir am liebsten einen ernährungsplan zusammen stellen nur ich wiess nicht wie ich das mache könnt ihr mir bitte tipps geben oder wo wie ich möglichst schnell abnehmen kann

Antwort
von Step44, 15

Das Wundermittel heißt Sport und eiweßreiche Ernährung. Kohlenhydrate solltest du nur Vormittags bzw. Mittags esssen. Abends nur Eiweißhaltige Kost zu die nehmen. Und Geduld  nicht auf die Schnelle abnehmen.

Antwort
von Tigerin75, 18

geh doch zu einer ERnährungsberaterin. 

Oder du isst wenig Süssigkeiten. Dafür isst du lieber Obst, Gemüse. Fettarme Sachen. In vielen Dingen ist Fett drin aber man siehts nicht. Mal ein Salat mit PUtenstreifen zum Beispiel.

Und Bewegung.

Antwort
von juchbe8, 16

Kohlenhydrate nicht zum Abendessen, viel trinken wasser, fleisch ist ok dabei muss der Körper viel engegie aufbringen und verbrennt was. Sport und allg. Bewegung.

Antwort
von Ramonaralf, 10

Gehe mal zu deiner Krankenkasse die bieten auch Ernährungsberatung an bin selbst auch gewesen. Welche Krankenkasse bist du denn?? L.g

Antwort
von Tecna00, 19

Such dir einen Arzt auf, der kann dir einen zusammenstellen. Aber denk nicht dass du in 1 Woche 10kg abnehmen kannst. Wünsche dir viel Glück

Antwort
von vibro3003, 4

Sport, eiweißreiche Ernährung, keine "schlechten" Kohlenhydrate, kein Zucker oder andere süssungsmittel, keine stärkehaltigen Mittel

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