ganz einfach aufhören und einen arzt aufsuchen und fragen, was man evtl dagegen tun kann.

Um den Rücken würde ich mir weniger Sorgen machen, die Lunge hats da schwerer!

1. mit 15 darfst du noch gar nicht rauchen (ist erst ab 18 erlaubt)
2. mit 15 solltest du nicht rauchen, weil es deine entwicklung beeinflusst.
3. auch wenn du älter bist solltest du nicht rauchen. ohne lebt es sich einfach besser.

egal ob es davon kommt, hör auf zu rauchen

hör auf zu rauchen

Hör halt auf zum Rauchen, solange du noch kannst. oO

hör auf zu Rauchen, du machst dir deine ganze Gesundheit kaputt

lass das rauchen sein und lern was gescheites

hör auf zu rauchen

aufhören

ja was sollen wir jetzt machen? hör einfach auf zu rauchen oder du musst gesundheitliche schäden sowieso in kauf nehmen, früher oder später!?!

hör auf zu rauchen

Lass es ich weiß wovon ich rede

Es ist wissenschaftlich erwiesen, daß Rauchen in der Pubertät die Entwicklung behindert. Solange du noch recht wenig rauchst, solltest du aufhören, da fällt es noch leicht.

Außerdem: Rauchen ist sauteuer und wird noch sehr viel teurer. Kann man sich von der ganzen Knete die sich in Rauch auflöst nicht was schöneres leisten als gelbe Zähne und Finger?

Macht sich nicht so gut beim anderen Geschlecht, wenn man nach dem Küssen das Gefühl hat nen Aschenbecher ausgeleckt zu haben!

..jaja ihr habt schon gute überzeugung geleistet..........naja ich werde das schon schaffen

Eines ist klar, du bist viel zu jung für Zigaretten!

wenn du Angst hast, hör doch einfach mit dem Rauchen auf. Du bist erst 15!!!

nun, deine Entwicklung ist ja noch nicht abgeschlossen. Und klar, das Rauchen kann die Entwicklung behindern. Hör einfach damit auf und dann ist es auch wahrscheinlicher, daß sich noch was tut (abgesehen davon, daß du noch garnicht rauchen darfst)

Das stimmt. Du bist noch in der Pubertät und da kann rauchen das Wachstum verhindern od. stark einschränken. Also ich hab mit 13 angefangen zu rauchen und heute bin ich ein stattlicher Erwachsener und gesunder Mann. Es trifft eben nicht jeden.

werd mich mal mit deine eltern kurzschließen. spass bei seite. an deine stelle würd ich das rauchen aufhörn. rauchen in dein alter ist schädlich

Was die Tabakmafia gerne ihren „Kunden“ (richtig: Opfer) verschweigt:

Die Hälfte der Raucher krepieren elendig am Tabakkonsum:

Ärzteblatt: Epidemiologie - Neue Daten: Raucher sterben zehn Jahre früher "... Bei der letzten Auswertung vor zehn Jahren war man davon ausgegangen, dass etwa die Hälfte der Raucher an den Folgen des Tabakkonsums sterben werde (BMJ 1994; 309: 901–911). Jetzt kommt Sir Richard Doll zu dem Ergebnis, dass die Zahlen möglicherweise noch höher sind. ..."

http://www.aerzteblatt.de/V4/archiv/artikel.asp?src=heft&id=42764&p=

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Über sehr junge Raucher freuen sich die Tabakfirmenbosse, die vielfach selbst nicht rauchen, und reiben sich die Hände.

Bewusst und gezielt werden Kinder und Jugendliche beworben. KEIN Tabakfirmenboss könnte ruhig schlafen, wenn er nicht genau wüsste, dass mit der Werbung Kinder und Jugendliche eingefangen werden (denn Erwachsene wissen um die Gefahr, und kaum einer fängt noch mit der Qualmerei an).

In einer Dokumentation sagte ein Tabakfirmenboss auf die Frage, ob er selbst rauche: "Nein, ich bin doch nicht verrückt!!!"

Und so werden Kinder und Jugendliche von der Tabakindustrie eingefangen:

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Die Methoden der Tabakindustrie, wie man Kinder und Jugendliche / Heranwachsende zum Rauchen verführt, sind nur wenigen bekannt. Folgendes Beweismaterial wurde wegen des großen Gerichtsverfahrens in den USA gegen die Tabakmultis veröffentlicht:

STRATEGIEN ZUR VERFÜHRUNG VON MINDERJÄHRIGEN ZUM RAUCHEN - BEWEISMATERIAL

Die US Federal Trade Commission stellte Beweismaterial sicher, aus dem hervorgeht, welche Art von Forschung die Tabakindustrie in Auftrag gibt, nämlich: wie verführe ich Kinder und Jugendliche zum Rauchen.

Zitate:

"Wenn wir junge Raucher ansprechen wollen, die gerade mit dem Rauchen beginnen, müssen wir folgende Punkte beachten:

• Die Zigarette muß als eines der wenigen Mittel dargestellt werden, durch die man Zugang zur Welt der Erwachsenen gewinnt.

• Die Zigarette muß als "verbotene Frucht" dargestellt werden.

• Die Werbung sollte Situationen aus dem täglichen Leben des jungen Rauchers darstellen, allerdings in einem eleganten Rahmen und mit den wichtigsten Symbolen für das Erwachsenwerden und den Reifungsprozeß.

• Versuchen Sie alles (im Rahmen des Erlaubten), um die Zigarette mit Haschisch, Wein, Bier, Sex usw. in Verbindung zu bringen.

• Lassen Sie die Gesundheit aus dem Spiel."

Quelle: Federal Trade Commission Staff Report on the Cigarette, Advertising Investigation, chapter 2, footnote 40, document A901268.

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Nikotin macht ähnlich süchtig wie Heroin. Google mal mit

nikotin heroin

deshalb ist es wichtig, so schnell wie möglich damit aufzuhören. Je länger Du wartest, desto schwieriger wird das.

Rauchen ist Selbstmord auf Raten. Darüber musst Du Dir wirklich im Klaren sein. (Wenn andere Nikotindrogensüchtige das Gegenteil behaupten, weisst Du, dass die Worte aus dem Mund eines Drogensüchtigen kommen.)

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Nachfolgend gebe ich Dir Informationen, die Dir helfen, mit der Qualmerei aufzuhören:

(Fortsetzung)

Vielfach wird berichtet: die wirksamste Methode zum Aufhören sei die Schlusspunktmethode (Termin setzen, an dem Tag alle Tabakwaren, die noch im Haus sind, wegwerfen, Aschenbecher raus aus dem Haus - und aufhören).

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Diese Bilder können eine gute Motivationshilfe sein:

http://weltderwunder.de.msn.com/mensch-und-natur-article.aspx?cp-documentid=1233...

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Und lies den erklärenden Text unter den Bildern, wenn Du googelst mit

nichtraucherlunge raucherlunge vergleich

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Hier erfährst Du, wie Deine Lunge aufgebaut ist. Google mit

lunge aufbau wiki

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Wasser trinken ist sehr hilfreich. Beim Aufhören mit der Qualmerei lösen sich in Dir Giftstoffe, die der Körper abtransportieren will. Dazu braucht er unbedingt ausreichend Wasser. Normalerweise braucht Dein Körper täglich pro Kilogramm Deines Körpergewichts 30 ml Wasser:

50 kg = 1,5 Liter

60 kg = 1,8 Liter

70 kg = 2,1 Liter

80 kg = 2,4 Liter

90 kg = 2,7 Liter

usw.

Soviel solltest Du mindestens am Tag trinken. Und ganz besonders jetzt, das macht das Aufhören leichter, weil die giftigen Stoffe, die sich in Dir lösen, raus können (über den Urin, über das Schwitzen und über den feuchten Atem). Wenn Du salzreich isst oder viel Süßes, brauchst Du mehr Wasser.

Ein sehr gutes Buch zu diesem Thema ist das von dem Arzt Batmanghelidj (gesprochen: bat-man-gsche-lidsch):

"Wasser - die gesunde Lösung"

Darin wird sehr gut erklärt, wie es dem Körper geht mit zu wenig und wie mit genug Wasser.

Er beschreibt viele Fallbeispiele, wie Menschen gesundeten, nachdem sie ihren Körper mit ausreichend Wasser versorgten und zweimal täglich eine halbe Stunde flott spazierengingen.

Dazu passt auch wiederum die Erkenntnis, dass leichter (!) Sport beim Aufhören die Entzugserscheinungen mindert.

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Hier hat auch schon mal einer geschrieben: Er hat in einer Dose, die er immer bei sich hat, alte Asche aus einem Aschenbecher. Und wenn er einen Schmacht bekommt, steckte er seine Nase in die Dose. Er schrieb: Mit der Zeit stinkt das immer ekliger, was ihm zeigt, wie gut er schon von der Qualmerei weg ist.

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Wichtig ist auch zu wissen, warum wir wie auf Gewohnheiten reagieren.

Wir Menschen haben in uns so etwas wie einen "Autopiloten", man kann auch sagen "Gewohnheitsviech". Dieser Autopilot ist sehr wertvoll, denn ohne ihn müssten wir täglich alles neu lernen: essen, sitzen, laufen, sprechen, Nase putzen, lesen - einfach alles. Sobald unser Unterbewusstsein eine erlernte Handlung für lebenserleichternd oder lebenserhaltend befunden hat, wird diese Handlung in den "Autopiloten" integriert. - Nikotin manipuliert das Belohnungszentrum (Nucleus accumbens) im Gehirn, so dass Raucher schließlich (unbewusst) sogar fürchten, ohne Nikotin sterben zu müssen = Drogensucht. - Google hierzu mit

gehirn belohnungszentrum drogen nikotin

(die Reihenfolge der Wörter genau so)

Und wenn Du genaueres dazu wissen willst, google mit

nucleus accumbens bilder

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Willst Du nun eine fest integrierte Handlung im Autopiloten ändern, und das Unterbewusstsein sieht keinen zwingenden Überlebensgrund dafür, wird es versuchen, Dich (= Wachbewusstsein) mit aller Kraft daran zu hindern. Denn das Unterbewusstsein ist sich sicher, dass Du MIT dieser Handlung überlebst (schließlich lebst Du ja), und es weiß nicht, ob Du auch ohne diese Handlung überlebst. (Es will also Dein Leben schützen und weiß nicht, dass es das Gegenteil tut.)

Das Unterbewusstsein hat den Verstand eines etwa vierjährigen Kindes. Du als erwachsene Person, die erkannt hat, dass Rauchen Dein Leben gefährdet und krank macht und überhaupt willst Du jetzt damit aufhören, musst jetzt die Führung übernehmen.

Dazu brauchst Du Geduld und Durchhaltevermögen. - Das Unterbewusstsein ist natürlich nicht faul und versucht mit aller Raffinesse, Dich von Deiner Verhaltensänderung abzubringen (schließlich weiß es ja nicht, ob Du ohne Rauchen überlebst). Sei wachsam! Es wird sich vermutlich allerlei Tricks einfallen lassen, um Dich wieder zur alten Gewohnheit zu locken.

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Franz Wilhelm Bauer war selbst schwer nikotindrogensüchtig und wunderte sich, wieso es so schwer war, mit der Qualmerei aufzuhören. Er fing an, seine Motivation zu erforschen und fand heraus, dass er seltsamerweise Angst hatte vor dem Leben ohne Zigarette. Seine Erfahrungen und wie er es doch geschafft hat, schildert er in "Die Rauchgiftfalle - Die heimliche Angst der Raucher vor dem Nichtrauchen", ein sehr lesenswertes Buch mit Ernst und angenehmem Humor. - Er selbst ist schließlich an der (ehemaligen) Qualmerei verstorben. Und sein Wunsch war es, dass er dazu beiträgt, dass anderen sein Schicksal erspart bleibt.

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Nikotin ist sooooo sehr giftig, dass der Körper es nach dem Rauchen blitzschnell abbaut. Es geht also weniger um den Nikotindrogenentzug, sondern hauptsächlich um die Änderung Deiner Gewohnheit (ist ja auch der Grund für Spielsucht). Es kann sehr hilfreich sein, wenn Du immer was zum Spielen, Kneten oder Malen greifbar hast, damit Deine Hände beschäftigt sind, sobald Du das brauchst. - Die Hauptaufgabe, die nun also vor Dir liegt, ist Deiner klaren Linie zu folgen, die Du Dir ja nun selbst gesetzt hast.

Unser "Autopilot" reagiert wie ein großer Dampfer auf dem Meer: Will der Kapitän (also Du) den Kurs ändern, muss er (anders als beim Fahren eines Autos) lange das Steuer in die neue Richtung lenken. Hält er das Steuer nur kurze Zeit (wie bei einem Auto) in die neue Richtung, ändert sich sein Kurs nicht.

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Solltest Du doch mehr rauchen, als Du hier geschrieben hast: Die ersten 72 Stunden (= genau drei Tage) Abstinenz sind am schwierigsten, danach wird es leichter - bei einigen etwas leichter, bei anderen deutlicher. Die 72 Stunden musst Du am Stück (!) abstinent sein. Rauchst Du vorher, fangen die 72 Stunden von vorn an. (Genauso bei einem Rückfall, den Du hoffentlich nicht erleben wirst.)

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Achte darauf, dass Du immer etwas greifbar hast, mit dem Du Deine Hände beschäftigen kannst (Handschmeichler, kleinen Ball oder Mini-Stofftier zum Fummeln, Kneten oder einfach so in der Hand halten, Stift und Mini-Notizblock zum Kritzeln und Malen …)

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Anfangs kann es hilfreich sein, blutgefäßerweiternde Genussmittel wie Alkohol wegzulassen. Denn Nikotin sorgt dafür, dass sich die Gefäße zusammenziehen (deshalb ja die Mangeldurchblutung mit der Gefahr von Schlaganfall, Herzinfarkt, Raucherbein ...). Dein Körper muss das Zusammenspiel zusammenziehen / erweitern neu einpendeln. - Google dazu mit

nikotin zieht gefäße zusammen

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Würdest du weiter rauchen, würdest Du wohl bald eine bis zwei Schachteln am Tag verqualmen. damit Du weißt, was diese gefährliche Drogensucht für Dich kosten würde, nimm Dir einen Taschenrechner zur Hand und rechne:

Euro für eine oder zwei Schachteln Zigaretten

x

365 Tage

x

20, 30, 40 oder 50 (Jahre),

so viele Euronen würdest Du in Rauch aufgehen lassen, würdest Du weiterhin qualmen (falls Du überhaupt so lange lebst).

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Nach einem aufsehenerregenden Prozess in den USA wurde die Tabakindustrie verurteilt, sämtliche Unterlagen ins Internet zu stellen. Prof. Adams von der Uni Hamburg hat mit seinem Team das gesichtet und eine sehr lesenswerte Dokumentation herausgegeben. Google einfach mal mit

Adams das geschäft mit dem tod

Die Tabakindustrie lässt für sich hoch bezahlte Drogendesigner arbeiten, die dafür sorgen, dass ihre "Kunden" (richtig: Opfer) so süchtig wie möglich werden (in 10 Jahren wurde HEIMLICH der Anteil des Nikotins um 10% erhöht, um auch aussteigewillige "Kunden" bei der (Zigaretten-)Stange zu halten. - Google dafür mal mit

nikotin heimlich erhöht

Gleichzeitig soll die Nikotindroge die "Kunden" möglichst nicht töten, denn nur ein lebender "Kunde" ist ein zahlender "Kunde".

Außerdem wurden von der Tabakindustrie hochrangige, angesehene "Experten" bestochen, damit diese Gutachten fälschen. Damit wurden jahrzehntelang die Verstände der Politiker und Medienleute vernebelt. Das kannst Du nachlesen, indem Du googelst

aerzteblatt vom teufel bezahlt

-

Nun entscheide selbst, wer soll Deine kostbaren Euronen die nächsten Jahre bekommen: Du selbst oder die kriminelle Tabakindustrie. - Seit dem Prozess in den USA darf man die Tabakindustrie offiziell "weltumspannende kriminelle Vereinigung" nennen!

Würde einer Deiner Freunde so mit Dir umgehen wie die Glück und Freiheit versprechende Tabakindustrie (so nach dem Motto "versprechen kann man sich öfter") - wie lange wärest Du mit der/dem noch befreundet?

(Fortsetzung)

Fachkundige Hilfe mit weiterführenden Hilfsangeboten gerade auch für Deine Altersgruppe findest Du hier:

http://de-de.help-eu.com/pages/Ich-m%C3%B6chte-aufh%C3%B6ren-arreter-3.html

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Google mal mit

thoraxklinik heidelberg praevention Filmseite

und klick dann "Ohne Kippe" an. Dort findest Du sieben sehr kurze Filme, die sehr erhellend sind.

Und google mit

youtube nichtrauchen ist cool

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Bitte Deine Freunde, in Deiner Gegenwart nicht zu rauchen. Denn auch das Nikotin, dass Du so nebenbei einatmest, kann schon süchtig machen.

Wenn Freunde sich einen Spaß machen und bieten Dir eine Zigarette an, obwohl oder gerade weil sie wissen, dass Du nicht mehr rauchst - dafür hat hier jemand mal einen sehr wirkungsvollen Tip gegeben:

Zigarette annehmen und in den Fingern zerbröseln. - Sehr schnell hören diese gemeinen Scherze auf.

(Wenn es Dir in der Situation möglich ist, wasche Dir hinterher die Hände, damit der Geruch von den Fingern verschwindet. Seid Ihr draußen in der Natur, wische Deine Hände im Gras ab.)

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Ich wünsche Dir ein schönes und drogenfreies Leben!