Frage von killllaaaaa, 8

Hallo ich bin 1.70 und Wiege 73 kg meine Frage ist jetzt wie lange müsste ich für ein sog Pack trainieren und mit welcher Übung?

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für trainieren, 8

Hallo! Sicher hast Du auch Alter und Geschlecht - ist bei solchen Fragen wichtig. 

Als Training passen im Prinzip sit-ups und / oder Crunches. Jeweils 1 Tag trainieren und dann 1 Tag Pause.

Aber : Ein Sixpack kann nicht allein durch ein Muskeltraining erreicht werden. 

Dies liegt daran, dass die Muskulatur kaum oder gar nicht auf die Fettspeicher in der Körpermitte zurückgreift. Bedeutet Ausdauersport oder eine Diät / ein Kaloriendefizit neben dem normalen Training.

Die Dauer ist individuell verschieden. Meistens dauert es 1 Jahr oder mehr, bei manchen wird es auch nie etwas. Hängt auch von genetischen Faktoren ab. 

Viel Erfolg.

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