Frage von krieger251, 21

hallo, bringt es was aminosäuren oder irgendwelche shakes zunehmen wen man sich einigermaßen gut ernährt, oder was fördert sonst den muskelaufbau?

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Nahrung & Nahrungsergänzungsmittel, 7

Hallo Krieger! Du solltest zunächst Deine Fragen so stellen, dass Experten etwas damit anfangen können. Diese überspringen nämlich Fragen, die so unvollständig sind, dass eine gute und seriöse Antwort unmöglich ist. 

Alter, Trainingsstand, wo und wie Du trainierst - alles fehlt. Ein häufiges Problem. Bist Du 8 so wird die Antwort natürlich anders ausfallen als bei einem 18 – jährigen.

Sicher hast Du alles, was Du für Deinen Sport brauchst, in der normalen Nahrung. Zumal Du bei hartem Training auch entsprechend mehr essen wirst. Oft wird vergessen, dass unsere normale, vielseitige Nahrung für einen Arbeiter ausreicht – inklusive Eiweiß und Kohlenhydrate. Damit kannst Du 7 x 2 Stunden die Woche trainieren.

Auch sonstige Nahrungsergänzungsmittel ( Supplemente ) sind gerade für Anfänger sinnlos. Creatin braucht einen großen, trainierten Muskel, Anabolika sind gefährlich.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

Antwort
von Legend0500, 10

Diese Shakes sind nr ergänzungsmittel falls du dein Tagesbedarf nicht erreichen konntest. Solltest du dich jedoch ausgewogen und gesund ernähren seh ich kein Grund warum du die Shakes trinken solltest.

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