Frage von hopedream, 23

halbe Stunde Ausdauer vor Beintraining?

Ich würde gerne halbe stunde ausdauer vor dem beintraining machen wobei ich die beine sehr intensiv trainiere Ist das ratsam oder eher nicht zu empfehlen

Antwort
von Johannisbeergel, 20

Das ist völliger Schwachsinn. Cardio macht man danach - erstens weil es aus Energiesicht das einzig logische ist und zweitens weil es die Durchblutung weiter anregt und zur Regeneration beiträgt. 

Außerdem baut man nicht während des Trainings auf, sondern setzt nur einen Reiz zum Wachstum. Der Aufbau geschieht während der Pause von 1-2 Tagen.

Antwort
von Johannisbeergel, 22

Und was soll das bringen außer dass du durch das Laufen anfängst deine Energiespeicher zu leeren, die dir für "intensives Beintraining" anschließend fehlen könnte? Oder meinst du die halbe Stunde Ausdauer eher im Sinne von "sich mal kurz warm machen"? Dann sind 30 Min aber lang, dann reichen 10 Min.

Cardio macht man nach Krafttraining.

Kommentar von hopedream ,

cardio macht man vor dem Training, weil man die Muskeln die man während dem Training sonst dann wieder abbaut

Antwort
von xAlexander98, 22

Ja würde ich machen damit deine Beine schonmal "vorbereitet" sind

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