Frage von Alfredom44, 21

Habt ihr geile Übungen für Arm- und Bauchmuskeln und für das Gesäß?

Am besten irgendwas ohne Geräte. Die üblichen kennt man ja, aber vielleicht kennt ihr besonders innovative Übungen. Und wie sieht's mit Ernährung aus? Will vegan essen, aber Eier und magerer Käse ist nicht vegan. Vegan und Aminosäure?^^ Naja, eigentlich nur gesunde Tipps. Brauch nicht unbedingt Aminosäure und so Eiweisspulver von den Instagram-Models :D

MfG Kunst

Antwort
von jaxstar, 5

Crunches Dips Squats

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