Habt ihr ein gutes Fussball-Privattrainingsprogramm (mit und/oder ohne Ball)?

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1 Antwort

Ich bin auch 15 und versuche auch momentan meinen Muskelaufbau zu stärken. So Sachen wie fast komplett fettarmer Quark, also mind. unter 20 Prozent und Eier geben die viele Eiweiße. Dazu viel Fleisch von guter Qualität für Proteine. Wenn du Krafttraining machen möchtest kannst du davor auch einen Proteinriegel nehmen. Und vor und nach dem Training 2 Reis/Maiswaffeln oder Müsliriegel, die geben dir sehr viel Energie. Für Sprinttraining kannst du kurz unter meinen Fragen nachgucken, da stehen Übungen. Und für Sachen am Ball einfach mit dem Ball laufen. Da reichen Slalomläufe, Sprints usw. mit Ball aus.

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