Habt ihr auch trainingtip für oberarmemuskeln aber ohne geraete?

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5 Antworten

Liegestütze, Klimmzüge, Dips etc

Eine Langhantel wäre aber trotzdem empfehlenswert.
Gibt's im Internet billig zu kaufen

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Liegestütze in verschiedenen Positionen, Klimmzüge in verschiedenen Griffen, Dips

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Kommentar von Barcelona1990
05.07.2016, 22:45

Welche Position

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Kommentar von unddannkamessah
05.07.2016, 22:49

Liegestütze mit breiter stütze (doppelte Schulterbreite), schulterbreit oder eng gestützt.
Klimmzüge im ober-, unter- oder hammergriff, zB am Türrahmen, einem Ast oder etwas improvisiertem.
Ohne Klimmzugstange ist hammergriff schwer umzusetzen.

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liegestützen?

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Liegestützen und Klimmzüge

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Kommentar von Barcelona1990
05.07.2016, 22:46

Wie zu hause klimmmzüge?

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Kommentar von maba99
05.07.2016, 22:48

ja türbalken oder so einfach etwas stabiles bitte😂😂👌🏼

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Kommentar von Nemo75
05.07.2016, 22:50

Türrahmen, Teppichklopfstange,Wasserrohre, Garagentor

Einfach bisschen Kreativ denken

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Einfach abends im Bett 2 wasserflaschen nehmen und die arme ausgestreckt hoch und an die seiten machen.

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Kommentar von xsidee
05.07.2016, 22:45

bis du nicht mehr kannst und dann noch 5 mal

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Kommentar von xsidee
05.07.2016, 22:45

is aber nicht nur für die oberarme ;D

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Kommentar von 1900minga
05.07.2016, 23:01

Hauptsächlich schon

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