Frage von Lucifer93, 41

Habe jetzt mal eine allgemeine Frage?

Ich trainiere jeden Abend 10 minuten mit 7,50 Kg Hanteln wie fit sieht mein bitzeps in 10 Jahren aus ?

Antwort
von GuenterLeipzig, 18

Ich halte nichts von einem solchen einseitigen, zumal uneffektiven Training.

Besser ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining mit Übungen

- die die großen Muskelgruppen (Beine, Rücken, Brust) ansprechen

- über mehrere Gelenke gehen

- mit freien Gewichten oder dem eigenen Körpergewciht ausgeführt werden

DIe Bringerübungen lauten also:

- Kreuzheben

- Langhantelrudern

- Klimmzüge

- Dips

- Bankdrücken

- Squats mit Zusatzlast

- Lunges mit Zusatzlast

- Boxwalks mit Zusatzlast

- Boxjumps

- T2B

- K2E

Günter

Antwort
von Mija2605, 18

So wird er aussehen...evtl sogar schon in 9

http://image3-cdn.n24.de/image/4411674/2/large16x9/77w/mariaandrade_900x510.jpg

Kommentar von Lucifer93 ,

mit 7,50 Kg hanteln na ich bin da ja ein bisschen Skeptisch Trainiere jetzt schon 14 Tage und da hat sich bis jetzt noch nicht viel getan ?

Antwort
von YoutubeNoob, 18

Man soll NICHT jeden Tag trainieren.
Alle 2-3 Tage

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