Frage von Koelnfan98, 34

Habe heute mit sport angefangen erstmal nur 1 std warm machen und workout ..möchte nicht abnehmen nur Muskeln aufbauen - morgen pause oder muskelkater?

*nutzen

Antwort
von TheAllisons, 24

1 Sunde Aufwärmen, das ist ja schon Sport. Aufwärmen reicht wenn du es 10 Minuten lang macht.

Antwort
von Wuestenamazone, 8

Aufwärmen und dehnen mußt du nicht eine Stunde lang. Man läßt immer einen Ruhetag dazwischen

Antwort
von isabel77, 15

Je nachdem, was genau du trainiert hast. Wenn du ein Ganzkörper-Workout gemacht hast, dann kannst du morgen und evtl. noch übermorgen pausieren, wenn du z. B. nur den Oberkörper trainiert hast, dann kannst du morgen die Beine trainieren.

Antwort
von Rainer642, 12

Ich empfehle dir den Youtuber Radu Antoniu für alles was mit Muskelaufbau und Fett verbrennen zu tun hat. 

Deine Frage ist sehr ungenau formuliert, da wir nicht wissen was du für Übungen gemacht hast. 

Ob du morgen eine Pause machen musst, kannst du also lediglich alleine beantworten. Und ob du Muskelkater haben wirst, wirst du sehen :D

Trainier einfach jeden zweiten Tag deinen ganzen Körper, dann solltest du in ein paar Wochen Erfolge sehen, wenn du dich richtig Ernährst.

Antwort
von ckammerer1, 8

Also jeden TAg zu traineren als Hobbysportker macht meiner MEinung nach ehr weniger Sinn, alle zwei TAge macht durchaus Sinn

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