Habe beim Schlafen zu viele Gedanken, kann nicht einschlafen!
Also wenn ich schlafen will, kommen mir 1000 Gedanken, und immer wenn ich mit diesen Gedanken aufhören will, denke ich immernoch weiter :(
So kann das bis zu 1 Stunde dauern bis ich einschlafe , und am nächsten Tag will ich kaum aufstehen. Kann man da irgendwas dagegen tun? Ohne Tabletten und so?
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Mal ein paar allgemeine Tipps zum Schlafen:
- vorher spazieren gehen
- Schlaftee trinken (Apotheke, dm)
- Baldrian in Form von Tabletten, Tropfen
- heißes Bad nehmen, das entspannt
- heiße Milch mit Honig trinken
- Lesen -> ermüdet die Augen
- Zimmer vorher lüften
- Lieblingsmusik beim Einschlafen hören
speziell für dich: wenn die Gedanken anfangen, dann steh auf und schreibe dir alles, was dich belastet, auf...."von der Seele schreiben" entlastet oft sehr!!
LG
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Lavendel hilft beim Einschlafen. Leg dir ein Duftsäckchen mit Lavendelblüten neben dein Kopfkissen und / oder nimm vor dem Schlafengehen ein warmes Bad mit Lavendelbadezusatz.
Kommentar von Darkdarkdragon 23.03.2012Klingt gut, werde ich ausprobieren. Danke sehr :)
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Geh davor ausgiebig duschen , nimm dir ein Bad oder so und entspann dich einfach mal. Vorm schlafen gehen vielleicht noch Milch trinken. Ja ich weiß hört sich kindisch an-mir jedoch hilfts immer.
Kommentar von Darkdarkdragon 23.03.2012Klingt auch sehr gut Danke.
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früher ins bett gehen
Kommentar von Darkdarkdragon 23.03.2012Wer auch immer Daumen hoch gemacht hat, deine ''Lösung'' bringt genau so wenig.Kein Unterschied, als wenn ich statt 24:30 um 19:00 ins Bett gehe.
Kommentar von SmileyKaroSmileyKaro 26.05.201224:30??? :D
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Das sind dann bestimmt negative, beunruhigende Gadanken. Mach umgekehrt eine Methode daraus. Spinn dir selbst eine positive Geschichte, sei ein Held oder Alleskönner. Vertiefe Dich in diese Gedanken.Viele können so schnell einschlafen.
Kommentar von Darkdarkdragon 23.03.2012Nein , die Gedanken sind die , wie z.B. was wird morgen in der Schule passieren und so weiter.
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Eine Freundin von mir hat mir mal von dem gleichen Problem erzählt, ihr persönlich hilft es, wenn sie davor noch was liest, aber das kann natürlich eigentlich noch mehr gedanken hervorrufen...keine ahnung :D probieren kann mans ja mal ;))
Kommentar von Darkdarkdragon 23.03.2012Danke sehr, aber das hab ich öfters versucht und dann hab ich fast nur noch an dieses Buch gedacht :)
Kommentar von MissCateMissCate 24.03.2012Rein theoretisch könnte man es ja auch mal mit einem langweiligen Buch versuchen :D Aber dafür Geld auszugeben wäre natürlich blöd :D
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Versuche Deine Gedanken zu verfolgen....dich an sie zu erinnern, dann auch sei einfach wegzuschicken und den Kopf ganz leer zu machen....Nennt man auch Meditation..
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oft hilft es gut sich nur auf das ein und ausatmen zu konzentrieren.
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Antwort von sarahnina 23.03.2012
Ich kenn das man stellt sich solche perversen Sachen vor ,Stimmts?^^ Keine Ahunung aleso bei mir dauert das einschlafen nciht so Lanqe,wenn ich mir über etwas gedanken mache kommt es sogar manchmal in meinem Traum vor!
Kommentar von Darkdarkdragon 23.03.2012Nein bei mir nix perverses, sorry xD Danke.
Kommentar von sarahnina 23.03.2012Das war nur ein BEISPIEL xDD Büdde :P
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Versuchs mal mit autogenem Training. Manchen hilft es.
Klingt alles gut , ausser ''Baldrian in Form von Tabletten, Tropfen'' , denn ich habe gesagt ohne Tabletten ODER SO . :) Danke sehr.
baldrian ist eine pflanze, wirkt nicht sehr stark, gehört auch nicht zu schlafmitteln...abhängig macht es auch nicht....