Frage von BrutaleErdnuss, 92

Habe als Mädchen einen ziemlich dicken Bauch obwohl ich gar nicht so viel esse und nur leicht übergewichtig bin, woran kann das liegen?

Bei einer Größe von ca 159 cm und einem Gewicht von ca 63 kg habe ich leichtes Übergewicht was ich ändern will. Nur mein Bauch zieht mich total runter. Meine Waden sind sehr muskulös und ich bin nicht an sich nicht fett. Aber wenn ich meinen Bauch nicht einziehe sieht es aus als wäre ich schwanger... Richtig kugelig. Und wenn ich sitze kann man den richtig packen und ne Speckrolle ist noch mal drüber. Lacht mich jetzt bitte nicht aus oder so das macht mich richtig fertig. Ich will das ändern aber wie und woran liegt das?

Antwort
von Tasha, 54

Ich würde mal zum Arzt gehen. Es kann andere Ursachen als Übergewicht haben. In jedem Fall wäre eine allgemeine Untersuchung mit Ernährungs- und Sportberatung nicht schlecht (Ernährungsempfehlung, vom Arzt bzgl. geeignetem Sport beraten lassen, evtl. spricht auch etwas gegen bestimmte Sportarten).

Dabei kannst Du gleich die Bauchform ansprechen und evtl. kann der Arzt dazu auch etwas sagen.

Kommentar von BrutaleErdnuss ,

Ok danke, kann ich da zu nem allgemein Arzt gehen oder zu irgend einem bestimmten? 

Kommentar von Tasha ,

Ich würde erst mal zum Hausarzt gehen, der kann Dich ggf. an einen Facharzt überweisen.

Antwort
von Diedl31, 39

Machst du Sport und wie ernährst du dich?

Denn mit ein bisschen Sport und einem abwechselungsreichen Essen mit Volkornprodukten usw. ist der Speck dauerhaft runter. Eine Diät bringt meiner Erfahrung nach dabei nichts.

Außerdem kommt es auch darauf an ob du noch im Wachstum bist oder nicht.

Kommentar von BrutaleErdnuss ,

Ja bin noch im Wachstum aber ich hatte schon immer so einen Bauch sogar als ich dünner war als Kind. Also halt das ich ohne Bauch einziehen ne richtige Kugel hab. Und das als Mädchen. Ich will damit einfach nich leben das sieht so schrecklich aus...

Kommentar von Diedl31 ,

Hast du schon mal beim Arzt abgeklärt ob du vielleicht eine Lebensmittelunverträglichkeit hast, die den Bauch so aufblähen lässt?

Einige Leute mit Laktoseintoleranz haben nämlich ähnliche Beschwerden. Aber auch bei vielen anderen Lebensmitteln. Weil wenn das am Bauch kein Speck ist, muss es ja was anderes sein.

Kommentar von BrutaleErdnuss ,

Es ist natürlich auch Speck aber halt nur die Oberschicht. Wenn ich den Bauch nicht einziehe kann ich besser atmen und das sieht dann halt extrem aus also denk ich mal das das nicht hauptsächlich fett ist. Ich werde bald zum Arzt gehen und mich informieren aber wollte halt vorher schonmal fragen :)

Antwort
von VampireFan23, 38

Es geht ja auch nicht um viel essen oder so. Es geht bei der Ernährung darum wie du ist. Hast du feste Mahlzeiten oder isst du mehrmals über den Tag verteilt? Wichtig ist auch was du isst, wenn du isst. Mit Fast Food oder fertig essen nimmt man eher zu. Wichtig ist das du dich gesund und abwechslungsreich ernährst. Besonders wichtig sind immer noch Obst und Gemüse. Am wichtigsten ist es wenn du dir am Tag 3 feste Mahlzeiten nimmst, sprich Frühstück, Mittag und Abendessen. Wenn du am Tag nur 3 Mahlzeiten und nicht immer zwischendurch isst, ist das besser für deinen Stoffwechsel, weil er so besser arbeiten kann. Zum Frühstück darfst du richtig reinhauen und zum Mittag auch nochmal. Abends würde ich dann etwas sparsamer essen. Wichtig ist es auch nicht zu wenig zu essen, dadurch nimmt man nämlich auch nicht ab.
Zusätzlich dazu kannst du ja auch noch etwas für deine Bauchmuskeln tun. Im Internet gibt es dazu 1000 Übungen.
Liebe Grüße und viel Glück. 😁

Kommentar von BrutaleErdnuss ,

Ich versuche im Moment meine Ernährung gesünder zu gestalten. Aber der Bauch an sich ist ja nicht ne fett. Das ist einfach Luft da drin... 

Kommentar von VampireFan23 ,

Das kann von falscher Ernährung kommen. Wie ein anderer schon geschrieben hat, kann es sein das du zum Beispiel Blähungen hast. Das entsteht meist durch Sachen wie Zwiebeln und so. Kannst mal googlen nach blähenden Gemüse ist erschreckend viel. Meide diese Sachen mal für 1 oder 2 Wochen und schau ob sich was ändert.

Kommentar von BrutaleErdnuss ,

Noch esse ich kaum Gemüse. ^^ Eigentlich zum Frühstück immer Vollkorn Toast mit Nutella, Mittag was Mutti macht und abends Kellogs oder momentan Apfel. Nicht besonders gesund aber ich hab nie geschafft es zu ändern. Vielleicht Vertrag ich davon ja was nicht...

Kommentar von VampireFan23 ,

Genau. Das musst du mal testen. :0

Antwort
von ManuViernheim, 28

Vielleicht hast Du Blähungen.

Das kann bei zuviel Kohl, Lauch, Zwiebeln und Knoblauch vorkommen.

Kommentar von BrutaleErdnuss ,

Ich esse nichts dergleichen 

Antwort
von kurzMALfragen, 35

Du musst weniger Fett(Säuren) zu dir nehmen und viel laufen/Joggen/Rennen... So hat es zumindest bei mir geklappt

Keine passende Antwort gefunden?

Fragen Sie die Community

Weitere Fragen mit Antworten