Lass den Quatsch mit den Brötchen und Nutella!!

Viel Gemüse

viel Obst

viel Wasser

mehr brauchst du nicht

http://www.gutefrage.net/suche/fragen/zunehmen/1

Man kann sich doch wunderbar einen kalorienarmen Nudelsalat (mit Brühe und etwas Öl und Essig) mitnehmen, um nur ein Beispiel zu nennen. Ich finde, Nudeln kann man sowieso gut am Vortag vorereiten und am nächsten Tag kalt esse. Auch Linsensalat und Kisir (ein türkischer "Salat" aus Bulgur) lassen sich gut vorbereiten und kalt essen.

Brötchen, Nutella, Käse, Wurst - das sind so klassische Dickmacher, von denen man auch noch riesige Mengen vertilgen kann, ohne wirklich satt zu werden. Was hältst Du von diesem Konzept: morgens 1-2 belegte Brötchen nach Wahl. Mittags einen Naturjoghurt oder ein gekochtes Ei und einen bunten Salat, den Du Dir mit Salz, Pfeffer, Essig und etwas Öl selbst marinierst. Nachmittags etwas Obst. Wenn es abends ein warmes Essen sein soll, mach Dir eine schöne Tasse Gemüsesuppe aus einer Kartoffel, einer Handvoll Gemüse, Knoblauch, frischem Ingwer, Salz, Pfeffer, evtl. 1/2 Zwiebel, evtl. etwas mageres Fleisch, alles schön andünsten, mit heißem Wasser ablöschen und ca. 10 Min. köcheln lassen. Nach Belieben mit frischen oder getrockneten Kräutern würzen. Hilfreich ist es auch, den Tag über viel zu trinken, am besten Mineralwasser oder Kräutertee.

Morgens eine halbe Banane,

mittags einen fettarmen Hüttenkäse,

um 15°° die andere Bananenhälfte.

Abends mal "richtig", mal nur fettarmen Mozzarella und viele Tomaten,

damit verlor ich 17 Kilo!

Diätmarmelade. philadelphia light, truthahnsckinken, vollkornbrot, obst, gemüse....

ess in der früh eine semmel mit käse und wurst, quark und dann nachmittags mestens nur einen kuchen, abends dann warm. manchmal frühstücke und ess ich mittags gar net sondern ess erst wieder abend aber dann meistens warm. haut eigentlich gut hin. darfst dich nur net "verführen" lassen wenn wo was zum essen rumsteht

abends warm essen setzt an.ess lieber einen salat

Statt Käse fettarmen Käse oder fettred. Putenwurst, statt Nutella kalorienred. Marmelade

vollkornbrot und obst

ich würde sagen, statt dem Wurstbrot ein joghurt

Nutella, pfui. Verdient