Frage von Mareklik, 57

hab ne frage trainiere ein jahr und sehe echt gut aus ( 18 jahre alt ) und ich will nicht breiter machen aich will so bleiben wie soll ich trainieren?

Antwort
von reverse95, 27

Hi,

du solltest weiterhin intensiv trainieren. Deine Muskeln müssen auch um erhalten zu bleiben, einen eindeutigen Trainingsreiz bekommen.

Deine wichtigste Stellschraube, um dein Gewicht zu halten, ist jetzt deine Ernährung: Du solltest etwa genauso viele Kalorien zu dir nehmen, wie dein Körper verbrennt - also keinen Kalorienüberschuss und auch kein Kaloriendefizit einfahren. So hat dein Körper keine große Möglichkeit, zu- oder abzunehmen sondern wird auf diesem Niveau bleiben.

Kommentar von tinasy00 ,

So sieht's aus ☝🏻️😊

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