Frage von rue77, 3

Hab jetzt Fussball-training hab aber noch nichts gegessen ist daß schlimm?

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Nahrung, 3

Hallo! Einen wirkliche Mahlzeit vorher macht eh keinen Sinn - aber mal genau: 

Unmittelbar vor einem Training darf man keine normale Mahlzeit einnehmen.

Die Verdauung braucht viel Energie - fehlt Dir beim Training. Es kann sogar gefährlich werden weil der Kreislauf überfordert wird.

Wie lange man vorher nicht essen darf hängt von Sportart und Intensität des Trainings ab. Bei einem normalen Ausdauertraining wie Joggen sollten es schon mindestens 2 Stunden sein und beim Krafttraining 90 Minuten. Bei extremen Dauer - Belastungen wie z. B. einem Marathon sind auch 3 Stunden ratsam - fast so viel bei einem Fußballspiel.

Ein kleiner Salat oder eine Banane sowie ein Riegel sind auch vor dem Training erlaubt.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

Antwort
von BVBDortmund1909, 3

Hallo,

du solltest auf jeden Fall noch schnell etwas zu dir nehmen,das hat 2 Gründe:

●Energie

●Kreislauf

Denn ohne Essen nimmst du keine Ebergie zu dir-->Du bist nicht 100% fit.

Außerdem gerät dein Kreislauf außer Kontrolle,dir könnte schlecht und schwindelig werden.

Und ganz wichtig,gerade im Sommer:Viel Trinken!

Liebe Grüße.

Antwort
von WhiteSoulHAT, 3

Naja... also wenn du ein niedrigen Blutzuckerwert hast dann kannst du dich nicht konzentrieren, iss schnell schokolade ( hauptsache Kohlenhydrate)

Leute die Masse aufbauen wollen essen bisschen vor dem training da die Nährstoffe deine Muskeln versorgen, und du kein Leistungsverlust hast.

Für das was du machst ( Kordinationtraining) ist kein essen ganz ok wenn du nicht abnehmen möchtest aber wenn es dir schon vor Hunger schlecht geht solltest du etwas ESSEN!

Antwort
von lolwasisnlos, 1

Am besten vor semsport eine kleine portion nudeln essen. Das gibt den muskeln am besten energie habe ich vor kurzem gelesen

Antwort
von Wonnepoppen, 1

Für den Kreislauf ist es bestimmt nicht gut!

Warum hast du nichts gegessen?

Antwort
von shqipalbo, 1

Echt dumm wo willst du die energie herholen...

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