Gym essens tipps?

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3 Antworten

Fisch, hühnchen, milch, nüsse, reis, reiswaffeln, hüttenkäse, vollkornbrot, haferflocken, wasser. 


Schau das du alle 3 stunden 30g protein in jeglicher art (ob mit milch oder mit nüssen) zu dir nehmen kannst wenns geht. 


Gegen den abend ist milch sehr gut da die proteine von milch langanhaltend sind und somit sehr gut für die nacht. 

Auch bei den kohlenhydraten solltest du abends vollkörnige zu dir nehmen da die schwerer zersetzbar sind und somit für de körper länger haltbar.  

Viel erfolg

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Kommentar von Elfat
30.06.2016, 22:42

Perfekt erklärt. Vielen dank!!! :)

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Iss eiweissreich.
Fleisch, fisch, eier, kürbis, bohnen, magerquark, Naturjoghurt, nüsse sind natürliche eiweissquellen.
Bananen, avocados, reis, kartoffeln, nüsse, Vollkornprodukte haben gute Kohlehydrate.

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Also grundsätzlich musst du darauf achten genug "gute" Eiweiße zu essen (2g pro kg Körpergewicht am Tag) und genug "gute" Kohlenhydrate. Am besten jeden Tag mindestens 200g dann läufts schon fürn Anfang

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