Gutes Trainingsprogramm zum Muskelaufbau?

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4 Antworten

Gib bloß kein Geld für solche Programme aus! Da bekommst du im Internet kostenlos tausendmal bessere Pläne.

Deinen Daten zufolge bist du auf jeden Fall noch Anfänger, deshalb solltest du nach einem Ganzkörperplan trainieren. Google einfach mal nach "Jason Blaha 5x5 Novice Programm" oder den "FEM Plan" von FitnessExperts.

Mach einen von beiden 1 Jahr lang, iss genug und du baust auf jeden Fall auf! ;)

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Kommentar von Tim3699
09.05.2016, 18:52

Danke werde ich mir mal andchauen :)

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Alles nur Geldmacherei. Du kriegst wesentlich durchdachtere Programme umsonst, die von Leuten stammen, die wirklich Ahnung von den Sport haben. Such dir was auf team-andro aus.

Soll es ein Programm sein, bei denen es verschiedene Phasen gibt, dann schau mal hier vorbei:

http://www.team-andro.com/bigandstrong/

Da hast du dann 7 Programme zur Auswahl. Kannst natürlich auch mit einen der Musterpläne anfangen und dich erstmal daran halten:

http://www.team-andro.com/phpBB3/musterplaene-f124.html

Letztlich ist das alles nicht so kompliziert. Ausreichend Futtern und schwer trainieren, der Rest ist Geduld. Große Geheimnisse gibt es da nicht. Das Geld steckst du lieber in eine Studiomitgliedschaft oder vernünftige Nahrungsmittel.

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Kommentar von Tim3699
09.05.2016, 18:51

Danke für die Antwort, werde mich mal auf den seiten belesen :)

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Das10WochenProgramm

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PS: 17 Jahre alt, 63 kg, 1.83 m

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