Frage von SkillBeast, 35

Gutes gewicht für zum trainieren?

Moin moin meiner aktiven leser, ich wollte mal fragen (an die leute die erfahrung haben) Wie viel gewicht ich nehmen soll, ich habe eine lange hantel die ich mit beiden händen betötige, die ganze stande mit den eisen räder auf der seite wiegt 26kg also pro arm 13kg (ich bin 14 jahre) Und das 10 mal rauf und runter pro stunde!!

Ps: trainiere gerne😉 Grüsse skillbeast

Hoffe auf gute antworten danke im voraus😉

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