Frage von Kevingina28, 19

Gutes abnehm programm Ernährung?

Antwort
von nikitalaloca, 11

Am besten ins Fitnesstudio gehen und erklären was deine Ziele sind, darauf wird ein Trainingsplan erstellt und kannst dann noch nach einem Ernährungsplan fragen. Kannst es dir auch Online kaufen wenn du genügend Motivation von selbst hast, z.B. von Sofia Thiel oder Daniel Aminati. 

Antwort
von karokamel, 6

1. Viel Bewegung/ Sport treiben
2. Süßigkeiten weglassen
Ein kleines bisschen morgens kann sein
3. Viel trinken: Mineral-/Wasser , Tee oder Kaffee geht auch , besser nicht viel Saft
4. Statt Toastbrot, weißes Brot, Brötchen o.ä. , schwarzes, graues Brot o.ä.
5. Man muss nicht unbedingt 3mal am Tag essen , man kann auch 6mal,
Hauptsache kleinere Portionen
6. Auf Kalorien achten( nicht viel Nudeln pro woche usw.)
7. Mahlzeiten : Früchte sind gut (nicht viel von Kalorien haltigen wie Bananen usw.) , yoghurt (activia...)
8. 3-4 Stunden vor dem Schlaf nichts essen

Antwort
von Mampfy219, 14

Männlich oder weiblich?

Und wie alt bist du?

Kommentar von Kevingina28 ,

Bin M und bin 25

Kommentar von Mampfy219 ,

Ok würde 3 mal die Woche in ein Fitnessstudio gehen oder zuhause trainieren, 1-2 mal pro Woche 20-30 min Joggen gehen, Viel Obst, Gemüse und Eiweiße, also Fleisch, Fisch etc. essen.

Und das wichtigste viel trinken am aller besten nur Wasser und wen du magst morgens ein Kaffee oder Tee!

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