Frage von whoisit, 20

Gutes 15 Minuten Ganz Körper Workout?

Hallo, mal eine Frage an die Sportler unter euch, ich würde gern 2-3 Mal pro Woche ein Ganzkörperworkout machen. Leider habe ich keine Ahnung was genau ich machen könnte und was effektiv fürs Abnehmen ist. Hat jemand einen guten Plan?

Antwort
von FlyingCarpet, 11

Wenn Du abnehmen möchtest, kannst Du täglich aeroben Sport (was Dir Spass macht) durchführen. Schwimmen, laufen, Fahrradfahren usw..

Zwei bis dreimal in der Woche mach dann ein Ganzkörper-Muskelaufbautraining. Kann da nur die Bücher von Men`s Health empfehlen, da sind viele Übungen drin und auch meist ein kleiner Exkurs über Ernährung.

Antwort
von Dieluftigen2, 7

Hallo, 

Es gibt einige Apps für das Handy die du fürs training hernehmen kannst. Gibt einige Gute :) 

Ich hoffe ich konnte helfen :)

Antwort
von strawberrygirl9, 8

guck mal bei bodykiss oder blogilates vorbei (youtube). für 15 minuten ist ein hiit workout am besten geeignet. das ist gut für fettverbrennung aber auch für muskelaufbau, wenn du das regelmäßig machst :)

Antwort
von normalerdude0, 3

15 minuten? Dein ernst jetzt?

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