Frage von sweetkatic,

guter ernährungsplan ;)

Liebe Freunde bitte schreibt mir einen ernähtungsplan auf mit morgens mittags abends ich hab echt keinen plan

Antwort von putzfee1,
2 Mitglieder fanden diese Antwort hilfreich

Um dir einen detaillierten Ernährungsplan erstellen zu können, müsste man dich persönlich kennen, deinen Gesundheitszustand, dein Alter, deine Größe, dein Gewicht, deine Lebensumstände, deine Ernährungsgewohnheiten und und und.....

Deshalb ist es unmöglich, dir hier einen Ernährungsplan zu erstellen. Für so etwas gibt es Ernährungsberatungen, wo man persönlich hingeht. Adressen bekommst du bei der Krankenkasse oder im Internet.

Antwort von Cupcake10,

MORGENS: Vollkornmüsli oder -brot mit Butter/Käse , dazu Milch oder Fruchtsaft trinken, möglichs reichhaltig essen

MITTAGS: Reis/Vollkornnudeln mit magerem Fleisch und Suppe mit Gemüse - hier gilt: mässig zugreifen

ABENDS: Leichte Kost, z.B. ein Gemüsetopf

ALLGEMEIN: -Snacks bestehen aus Grapefruits, Äpfeln, Birnn,..immer zwischendurch -Trinken: mindestens 2L am Tag, keine Fanta/Cola/..., hauptsächlich Fruchtsäfte, Wasser, Tee mit einem Schuss Zitronen

Antwort von PinaPan,

Hallo,

wie wäre es damit? Gesund und ausgewogen :-)

Frühstück: Milchreis mit Beerenmix

Zwischenmahlzeit:: Frischkäse Knäckebrot, süß trifft herzhaft

Mittag: Hähnchenbrust mit Kräutertasche und Blumenkohlpüree

Snack: Feine Pilzcremesuppe

Abendessen: Weiße Bohnen-Schafskäse-Salat

Liebste Grüße, Pina

Kommentar von sweetkatic,

Mhhh das ja mal was danke

Kommentar von putzfee1,

Süß...jetzt hast du einen Ernährungsplan für einen Tag. Und was machst du in der restlichen Zeit? Du kannst ja nicht jeden Tag das Gleiche essen!

Kommentar von PinaPan,

Natürlich kannst du auch die Art der Suppe oder des Salates beliebig ändern, aber vom Grundgerüst ist dieser Plan eigentlich optimal. Wenn du Ideen brauchst, schau einfach mal hier: http://www.ernaehrungsplan-online.de/ernaehrungsplan-gesund.html :-)

Keine passende Antwort gefunden?

Fragen Sie die Community

Weitere Fragen mit Antworten