Frage von TheAlcatrazz, 35

Guter 3er Split-Trainingsplan?

Was für einen Split-Trainingsplan könnte ich machen wenn ich 3 mal die Woche gehen will? Bin Anfänger und 15 jahre alt.
Bitte mit Muskelgruppen und Übungen.

Danke schon im Vorraus.

Antwort
von Apado99, 21

Dreier Split als Anfänger und bei 3 mal die Woche training macht in der Tat wenig Sinn, wenn du aber fortgeschrittenener bist und öfter trainieren gehst, kannst du einen dreier Split mit 1. Brust/ Bizeps, 2. Rücken/ Trizeps und 3. Schulter/Beine machen. Bauch packe ich immer mit dazwischen wenn es mir passt, da bist du relativ frei! :)

Kommentar von TheAlcatrazz ,

Ok danke

Kommentar von Apado99 ,

Viel Spaß dabei und bleib dran

Antwort
von Caraphernelia33, 16

Am besten keinen split plan.
Bei 3mal training pro Woche ganzkörpertraining. Vor allem als anfänger.

Kommentar von TheAlcatrazz ,

Ganzkörper hab ich jetzt seit 3 Monaten gemacht und wollte jetzt deswegen ins split training übergehen.

Kommentar von Caraphernelia33 ,

Is bei drei mal pro woche td schlecht.

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