Gute Tricks zum Abnehmen?

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3 Antworten

Huch...wo ist denn meine Antwort hin...also noch einmal...

Es ist eigentlich ganz einfach, man sollte sich gesund und ausgewogen ernähren, auf nichts verzichten und etwas Sport treiben. Wichtig ist Bewegung und die richtige Ernährung ohne Verzicht.

Es gibt viele Sachen die helfen sollen, aber die unterstützen meistens nur, wenn überhaupt, wichtig ist eine gesunde Ernährungsumstellung, so das man auf Dauer sein Gewicht halten kann.

Wie alt, groß und schwer, bist du denn?

Minderjährige sollten gar nicht abnehmen nicht abnehmen, weil es der Körper selbst reguliert, wenn man wieder wächst, dann streckt sich der Körper. Es sei denn, es ist starkes Übergewicht vorhanden, dann sollte man einen Arzt zu Rate ziehen, der einen Ernährungsplan erstellt, der auf einen zugeschnitten ist.

Oft gibt es Problemzonen die genetisch bedingt sind, so das man dort gar nicht abnehmen kann. Der Körper aus, wo er zuerst abnimmt und die Problemzonen kommen oft erst ganz zum Ende, da ist Geduld gefragt.

Schnell abnehmen bringt überhaupt nichts, weil man auch wieder schnell zu nimmt, dann ruft der Jo Jo Effekt. Eine gesunde Abnahme ist zwischen 0,5 kg und 1 kg die Woche. Gerade am Anfang, nimmt man durch den hohen Wasserverlust mehr ab.

Wichtig ist das du deinen Grundumsatz hast und nicht zu wenig zu dir nimmst, sonst geht dein Körper auf Sparflamme und du nimmst nicht mehr ab. 

Mit Sport unterstützt du eine Abnahme, am besten etwas das dir Spaß macht. Gut sind Ausdauersportarten wie: inlinern, schwimmen, joggen, walken, u.s.w. Joggen, wichtig ist die Regelmäßigkeit um Erfolge zu sehen.

Es ist ratsam langfristig abzunehmen, also langsam, anstatt zu schnell, weil man es sonst ganz schnell und noch mehr wieder drauf bekommt. Wenn du zu wenig zu dir nimmst, dann geht dein Körper auf Sparflamme und du kannst gesundheitliche Schäden, bis hin zu Essstörungen davon tragen.

Ernähre dich einfach gesund und mache etwas Sport. Dickmacher wie: helles Mehl, Kuchen, Fastfood, fette Wurst, u.s.w. einfach sorgfältig damit umgehen. Wichtig sind gesunde Fette, Vollkron- und Milchprodukte, mageres Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst u.s.w ebenso wichtig sind viel ungesüßte Getränke und gesunde Fette, damit dein Körper alle Nährstoffe bekommt, die er braucht.

Wenn man eine gesunde Ernährungsumstellung macht, dann darf man alles Essen was man möchte, so bekommt man keinen Heißhunger und muss sich nichts versagen, nur lernen vernünftig damit umzugehen.

LG Pummelweib :-)

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Kommentar von talisaxtmr
30.10.2015, 13:17

Ich werd in einem Monat 16, wiege 60 Kilo &' bin so ungefähr 1,62 groß

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Muskeln aufbauen, Sport sollte auch dazu, aber 1x in der Woche reicht vollkommen. Ernährung macht dabei 80% aus. Wenig Kohlenhydrate, gesunde Fette. Proteine soviel du willst. Ansonsten Geduld und Disziplin

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einfach die hälfte essen, statt zwischen snack schokoriegel - apfel
ne app 7 min training hilf

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