Frage von WildHirsch, 71

Gute Sporterwärmung?

Hallo
Könnt ihr mir bei meiner Sporterwärmung helfen (15 min Gesamt) ? Morgen machen wir Pendellauf und Seilspringen auf Note und für meine Erwärmung habe ich geplant:
4-5 min einlaufen
2-3 min dehnen
2-3 min Lauf-ABC
Aber dann bräuchte ich noch ein 4-5 min . Am besten was mit Sprungkraft

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für trainieren, 68

Hallo! Leichtes Seilspringen wäre doch genau richtig. Und 2 Minuten "Hampelmann".  Achtung - nur leicht dehnen . Dehnen sollte man ausgiebiger wenn dann nach dem Sport. 

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

Antwort
von mellylove93, 65

vllt kniebeugen oder auf einen bein stehen.

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