Gute Rezepte zum abnehmen/ für Gesündere Ernährung?

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7 Antworten

Eier
Rührei
Omelette
Magerquark
Quark
Joghurt
Schinken
Lachs
Rind
Putenfleisch
Huhn
Salat
Gemüse
Obst
Vollkornbrot
Reis
Kartoffeln
Nüsse
Haferflocken
Milch
Ayran
Buttermilch
Zitronenwasser
Wasser
Tee
Vollkrnnudeln
Erbsen
Bohnen
Mais
Essiggurken :)

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Ganz einfach. Vier Mahlzeiten am Tag und keine darf insgesamt mehr als 200 g wiegen, egal, was es ist.

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Wenn du nur so wenig isst, wirst du nicht abnehmen sondern deinen Stoffwechsel zerstören. Das ist viel zu wenig!

Schau dir mal diese Seite an: www.my-miracle.de Das ist ein kostenloses Abnehmprogramm!

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Kommentar von KreativesKind
27.04.2016, 20:32

:/ naja, hier auf Gf meinen einige, dass man zum Abnehmen die Hälfte vom Grundumsatz zu sich nehmen sollte... Danke!

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Du darfst nicht unter 1400 Kalorien am Tag kommen, um den Jojoeffekt zu vermeiden.

Gucke, welches Obst und Gemüse du gerne isst, besondere Soßen und Gewürze helfen, auch fades Gemüse lecker schmecken zu lassen. Gönn dir aber auch ab und zu etwas Süßes, sonst wird das Verlangen auf Dauer zu groß(ab und zu heißt vlt einmal am tag Ein stück schokolade oder so eine minitüte gummibärchen).

Und vergiss den Sport nicht. Da reichen auch schon 20-30 min Joggen am Tag und etwas Krafttrainig wie 10 min Sit ups und ein paar für arme und beine :)

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Du musst den Grundumsatz essen! Das brauchen deine Organe! Du kannst 300kcal unter deinem Gesamtbedarf essen! Aber du MUSST den Grundbedarf essen! Sonst leidet deine Gesundheit, weil deine Organe nicht versorgt werden können!

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1 So Nimst du dauerhaft niemal ab.

2 Als Erstes mache dir klar was deine Tageskalorien sind und nim nur die zu dir nicht von einer App sagen lassen sondern von deinem Hausarzt.und auch was du bei einem anstrengenden tag noch darfst.

3 So Ein Produkt gibt es nicht.

4 Du must Sattmacher essen wie zb Kartoffeln und nicht auf die Idde  Kommen das die Leichte küche gut zum Abnehmen ist das ist sie nämlich nicht.Salat ist als Ergänzungsmahleit  ist gut aber nicht als Hauptmahlzeit

Vieleicht ist es auch möglich das du mehr Gerflügelsachen essen kanst stadt zb Schweinefleich zb Hänchebnbrustfile unpaniert oder paniert.ist aber mitlerweile Recht teuer mit 2.69€ und aufwärts.auch Rahmen ist gut und man wird satt und hat wenige kalorien und du kanst es als suppe oder nudeln essen.Oder zb Geflügelwurst (b geflügelmotadela)

5 Pass auf was du Trinkst da vieles viele kalorien hat .

6 Light Produkte die angeblich zum Abnehmen sind taugen meistesn nichts und es kann sogar sein das es nach Plastick schmekt anders ist es bei normalen light  Kässe zb Gaude oder Schemlzkäse oder zb cola light.

7 Verzichte auf _Weißbrot und Nim kein Salz bzw nur wenieg.

8Wen du dazu noch Sport machst klappt es dan auch dauerhaft mit dem abnehmen. Aus dem Ausdauerbereich zb Schwimmen ,Laufen,Fußball,Wandern,Radfahren......

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Kommentar von KreativesKind
27.04.2016, 20:54

1 Danke für die Tipps 2 Nicht saufen und dann ans Handy gehen! 3 Nimm dir Deutschunterricht...

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Wer zu wenig ißt, nimmt nicht ab! Den Grundumsatz mußt du zu dir nehmen, sonst wird dein Körper auf Dauer nicht funktionieren und du wirst krank werden.

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