Frage von AnimeV, 39

Gute Ernährungspläne und Sport Übungen?

Hey ich bins wieder,ich würde gerne einen guten Ernährunsplan oder gute sport übungen denn ich möchte abnehmen :) (w12) Danke im voraus ^^

Antwort
von FitnessPro314, 16

Liebe AnimeV, ich finde es toll das du dich für Sport bzw. einen sportlichen Körper interessierst, ABER du bist doch noch so jung. Fahre mit Freundinnen Fahrrad, unternehme etwas mehr draußen, achte darauf wie viele Snacks du zu dir nimmst und guck mal ob du nicht einen Verein findest, wie Tanzen, Turnen etc. 

Abnehmen mir 12 jahren per Diät oder Ernährungsplan würde ich definitiv von abraten. Du wächst ja noch um einiges und dein Stoff und Hormonhaushalt verändert sich ja noch häufiger. Mach dir keine Sorgen. Sprich mit deinen Eltern ob sie nicht vielleicht zukünftig mehr frisch und gesund kochen können oder wie sie dich vielleicht unterstützen können. 

Sportliche Grüße

Antwort
von Supergirl40, 16

Esse öfter Salat mit Yogut und mach Yoga oder Liegestüzen

Antwort
von MarioXXX, 26

Laufen, Bergwandern, Trampolin springen

http://www.runnersworld.de/gesundheit/kalorienverbrauch-beim-joggen.274922.htm

http://www.fitforfun.de/sport/weitere-sportarten/fettkiller-wandern/abnehmen_aid...

http://www.ifeelgood.at/smovey-fit-gesund/smovey-a-trampolin

Eiweiß, Obst und Gemüse, mageres Tierprodukte, außer beim Fisch, Vollkornprodukte, Mineralwasser

Fastfood, Zucker, Weißbrot, Süßigkeiten einschränken

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