Frage von Mellinka123, 4

Grundumsatz wie erhöhen?

Hallo, ich hab irgendwie das Gefühl meinen Grundumsatz sehr niedrig zu haben. Ich esse sehr wenig und gesund aber wenn ich versuche "normal" zu essen nehme ich sofort zu. Auch wenn ich wenig esse nehme ich nicht ab .. Jetzt meine Frage, weiß jemand wie ich meinen Grundumsatz erhöhen kann? Durch Sport wahrscheinlich aber irgendeinen bestimmten? Danke schon mal :)

Antwort
von Trashtom, 1

Wow ist das verwirrend.

Dein Grundumsatz errechnet sich aus Körpergröße und Gewicht. Umso mehr von beidem, desto mehr Energie braucht der Körper für die Grunderhaltung. 

Der Grundumsatz ist etwa wie ein gestartetes Auto, dass aber nicht fährt (verbraucht auch Sprit). Wenn du losfährst (Sport machst, arbeiten gehst) erhöht sich dieser Verbrauch. Der Sprit für deinen Körper sind die Kalorien.

Wenn du zunehmen willst, musst du mehr Kalorien zuführen als verbrannt werden. Wenn du abnehmen willst entweder die Kalorienzufuhr senken oder über Ausdauersport (Laufen) Kalorien verbrennen.

Kommentar von Mellinka123 ,

Ja ich werde versuchen mehr cardio zu machen, möchte abnehmen

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