grundumsatz
blabla1234567 am 27.03.2008 um 17:13 Uhr
hab mal ne frage...wenn man ja auf diät ist wird der grundumsatz auch kleiner...deshlab wollte ich wissen..wenn mein grundumsatz beu 1600kcal liegt..wieviel würde er dan liegen wenn ich mich täglich nur noch von 900 kcal ernähren würde?
Antworten
Deine Frage ist nicht zu vertehen. Bei 900 Kalorien nimmst du die erste Wochen vielleicht noch ab, aber dann verlangsamt dein Stoffwechsel dermaßen, daß du schon von einer Scheibe Brot 1 Kilo zunehmen kannst. Der Grundmsatz richtet sich nicht nach deiner Diät, sondern nach dem was du auf Grund von Sport Arbeit und sonstiger Bewegung verbrauchst. Stelle deine Ernährung um und mache Sport. Dann brauchst nie wieder über Diät nach zu denken.
Das Problem besteht darin, dass der Körper sich daran gewöhnt, mit weniger Kalorien auszukommen und dann, sobald Du wieder "normal" isst ein Ueberangebot von Kalorien erhält, das sofort in den "Fettdepots" gespeichert wird für magere Zeiten.
Es wird ein einsprechendes Gen aktiviert welches für den sogenannten Jo-Jo Effekt verantwortlich ist.
Das wiederum bedeutet, dass danach der sogenannte Grundumsatz niedriger liegt und man dauerhaft mit weniger Kalorien auskommen muss oder wiederum zunimmt.
aus Lexikon der populären Ernährungsirrtümer
Das musst Du den Arzt fragen der Dich dann behandeln wird! Diese Hungerkur ist praktisch unmöglich!
mitra54 am 27. März 2008 17:32 Wie ist das denn zu verstehen?
blabla1234567 am 27. März 2008 17:33 wieso sollte so was unmöglic sein? ich meine verhungern tu ich da ja wohl kaum..!
regideur am 27. März 2008 18:02 Der Grundumsatz ist die Energiemenge welche Du zum Leben brauchst ohne irgendetwas zu tun. Wenn Du da schon 1600 kcal verbrauchst ist es doch einfach logisch das sich der Körper den Rest von 700 kcal bei eingenommenen 900 kcal woanders her holen muss. Körperfett ist sicher das was erwünscht wird. Es ist aber eine Reserve die der Körper nur sehr ungern angreift auch weil sie nur schwer zu verarbeiten ist. Du solltest innerhalb kürzester Zeit recht Kraftlos werden wenn dann noch zu wenig getrunken wird ist Dir ein Kreislaufversagen fast sicher.
der grundumsatz eines menschen hat überhaupt nichts mit der kalorienzufuhr zu tun, der grundumsatz bezeichnet die menge an kalorien die ein mensch in abhängigkeit von seiner körperlichen konstitution und tätigkeit täglich verbraucht - so hat eine 50kg schwere sekretärin einen wesentlich niedrigeren grundumsatz als z.B. ein 90kg schwerer, schwer körperlich arbeitender Bauarbeiter! um abzunehmen muss man also den grundumsatz erhöhen bei gleichbleibender oder geringerer kalorienzufuhr z.B. durch sport
wie dein grundumsatz ist, kannst du mit blutdruckmessung und puls errechnen nach der read-formel:
Formel zur ungefähren Berechnung einer Grundumsatzerhöhung (in %): 0,75 × (Pulsfrequenz pro Min. + [0,74 × Blutdruckamplitude]) – 72.
kommt ein negativer wert heraus, hast du eine unterfunktion der schilddrüse. überfunktion bis +25 % circa ist unbedeutend.
dein gebrauch des wortes grundumsatz ist nicht passend, du meinst wahrscheinlich kalorienverbrauch.
Hier eine Broschüre von der TK zum Downloaden, vielleicht hilft das weiter: https://www.tk-online.de/centaurus/generator/tk-online.de/b01bestellungendownloads/01gesundheitsbroschueren/ernaehrung/broschuereernaehrung.html Enthält eine gute Beschreibung/Definition des Grundumsatzes und Tipps zum gesunden Abnahmen!
bei einer scheeibe brot 1 kilo zunehmen...najaa das glaub ich nicht! ich meine um auf 900kcal kann ich immer noch ne scheibe täglich essen ..
Ich sehe schon, du hast es nicht verstanden. Wenn du es besser weißt, brauchst du doch nicht zu fragen.