Frage von emsel, 239

Wie kann ich einen großen schönen Po bekommen?

Heii Leute, wisst ihr wie man einen schönen großen und straffen Po bekommen kann ? Ich bekomme demnächst ein Tattoo auf dem Po und möchte deshalb das mein Po noch schöner aussieht. Ich habe zwar keinen hässlichen Po (bekomme viele Komplimente) aber etwas größer könnte er schon sein :D. Habt ihr irgendwelche Übungen und Tricks wie es am schnellsten bzw besten funktioniert ? Danke im voraus :)

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Workout & hintern, 104

Hallo! Ich rate dir zu einem Workout wie hier : 

youtube.com/watch?v=VU-p5akYhs8

Und zusätzlich Kniebeugen / Squats mit dem Körpergewicht oder leichter Belastung. Sie trainieren den großen Gesäßmuskel . Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit.

Ich wünsche Dir viel Glück, Spaß und Erfolg – aber der kommt damit sowieso.

Antwort
von pumka2, 129

Mit Kniebeugen geht das alles, da gibt es kein großen Geheimnis ;) Aber auf die Schnelle kriegst du das nicht hin...

Antwort
von AutorMJE, 99

Der reicht völlig aus... Ansonsten gibt es nur eines...: Treppen statt Aufzug...

Antwort
von MaZZeElll, 115

kneif die Backen zusammen immer wieder und wieder

Antwort
von marynali, 67

Ich sag nur  eins mache pro tag mindestens 50 oder mehr squats

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