Frage von Justme2, 148

Größeren Po auch wenn man dunn ist?

Hallo. Ich bin 1.55 groß und wiege 42 kg. Also dünn. Nun möchte ich einen größeren bzw. schöneren Po.
Nun mein Plan:
10x Kniebeugen
10x Ausfallstritte
10x Beineheben
Und dies 3x nacheinander.
Bekomme ich dadurch einen größeren Po auch wenn ich dünn bin?

Expertenantwort
von kami1a, Community-Experte für Figur, Kalorien, hintern, 12

Hallo! Es fehlt das wichtige Alter aber Du wirst schon einen Kalorienüberschuss brauchen.

Du solltest nur jeden 2. Tag trainieren, die Muskeln müssen regenerieren können. Du kennst die Übungen so machen - wirklich wichtig sind dabei die Kniebeugen.

Streiche das Beine heben und ergänze stattdessen durch ein Workout wie angehängt.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

Antwort
von Senbu, 27

Gehe ins Fitnessstudio und frag einige Frauen die gut aussehen welche Übungen sie machen um so auszusehen. Nachdem du es erfahren hast solltest du dich dort anmelden und zB mo , mi , fr Training einplanen und das Gewicht so einstufen das du 12 wdh pro Satz schlaffst und das 3 Übungen durch mit zB 30 sek Pause nach jedem Satz . ZB 12 Kniebeugen mit 10 kg extragewicht kp wie dein Kraftlvl ist dann 30 sek Pause nach den 30 sek Pause nochmal und das dann 3 mal. Nach den 3 Sätzen machst du die nächste Übung .Das wichtigste ist aber die richtige Ernährung mit ausreichen Kraftstoff für die Muskeln und aufmunternden Sachen wie Musik.Ahja und du solltest zB alle 2 Monate dein Gewicht erhöhen und durch Training steigt auch dein kfa und auch dein Gewicht. Ich wünsch dir viel Erfolg und einen guten Po

Antwort
von cloudwater, 50

Nein davon bekommst du keinen größeren Po. Oder meinst du einen knackigeren Po - den bekommst du z. B. beim Treppensteigen.

Um einen größer Po zu bekommen, müsstest du mehr essen, dann wirst du aber überall größer.

Jeder Mensch kommt mit einer bestimmten Körperform zur Welt, das zu ändern ist schwer. Versuche es mit Selbstakzeptanz und beschäftige dich mit wichtigeren Dingen - z. B. Sport aus Spass und Gesundheitsgründen.

Antwort
von Jovnnv, 69

Wenn du deine Muskeln aufbauen willst dann musst du mehr essen, damit sie versorgt werden und genügend Proteine bekommen.
Wenn du nur trainierst dann bekommst du zwar auch nach und nach einen größeren Po aber viel viel langsamer, als mit der richtigen Ernährung.
Wenn du den Muskelaufbau richtig beschleunigen willst dann würde ich ins Fitnessstudio gehen und dort Beintraining machen damit deine Oberschenkelmuskeln bzw Pomuskeln gut trainiert werden und du somit einen größeren Po bekommst. Dann kannst du auch Proteinshakes trinken, die den Muskelwachstum fördern.

Antwort
von ichBinsFranzi, 72

Dafür musst du mehr Essen, sonst hat dein Körper gar keine Nährstoffe und Kraft, um neue Muskelmasse aufzubauen. Ohne gesunde Fette und Proteine geht da nichts

Antwort
von ShimizuChan, 53

Wichtig ist auch dass du ausreichend isst (ich sag's zu Sicherheit)

Du musst regelmäßig etwas länger trainieren, die paar Minuten werden nicht viel ausrichten.

Und du musst unbedingt zwischen zwei Tagen an denen du trainierst mind. einen Tag Pause machen, sonst bauen sich keine Muskeln auf.

Antwort
von Suesse1984, 26

ESSEN ist das Zauberwort

Antwort
von TessPhilippy, 13

Fahrrad fahren hat bei mir sehr viel geholfen:)

Antwort
von onyva, 48

nur wenn du ordentlich isst. bei dem gewicht tut sich sonst gar nix. flacharsch bleibt.

Kommentar von NickelPump ,

#savage

Kommentar von onyva ,

#straight
wobei natürlich auch das training mehr als nur ein 10 kniebeuge training sein soll. progress or no results.

Antwort
von Sommerblabla, 33

Ich Wette du hattest vorhin grad Punkt 12 angeschaut xd aber ich glaube schon das dass Funktioniert :))

Kommentar von Justme2 ,

Haha ja😂😊

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