wieso nicht? man soll nur nicht gleich nach dem essen sport machen also genau umgedreht

Die Frage ist was Du isst.

90-60 min. vor dem Sport eine Eiweißreiche Mahlzeit , die leicht verdaulich ist. (z.B. Proteinshake) Und praktisch keine Kohlenhydrate enthält.

Direkt nach dem Sport eine Eiweißreiche Mahlzeit, die ebenfalls fast keine Kohlenhydrate enthält.

Warum? Der Körper verbrennt erst Kohlenhydrate. Wenn ich ihm vor dem Sport schon keine gebe, dann kann er schnell Fett verbrennen. Nach dem Sport deshalb drauf verzichten und das Fett brennt weiiter. Z.B. esse ich nach dem Training am Abend ein Proteinreiches Omlett mit tomaten und Putenaufschnitt. So bruzelt das Fett über Nacht.

Mehr Fragen? Darfst Dich gerne melden.

Grüße Andi

Wenn du den obtimalen Trainingseffekt ausnutzen willst, solltest du ca. eine halbe oder ganze Stunde warten mit dem Essen, ansonsten ist dein Körper schon wieder mit Verdauen beschäftigt, während er sonst noch an den Muskeln und am Fettabbau arbeiten könnte.

erst eine halbe Stunde warten