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Gilt eigentlich beim Joggen noch die 130er Pulsmarke?

gefragt von lottikarotti am 12.07.2007 um 21:52 Uhr

Hab irgendwann mal gehört, dass man die beste Ausdauerwirkung beim Joggen erzielt wenn man mit einem Puls um die 130 läuft. Gilt das heute noch? Bitte um Erfahrungsberichte.


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fourseasons
 
beantwortet von fourseasons am 12. Juli 2007 22:14
4x
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Es kommt etwas darauf an, warum du joggst. Wenn es zum Fettabbau ist, gilt ein anderer Puls, als für Audauer- oder gar Wettkampftraining.

Falls du deinen "Maximalpuls" nicht kennst, gehe mal von einem Wert von 220-Lebensalter aus. Davon 60-70%, das sollte dein Puls beim Joggen sein!

Folgende Seite erklärt das nochmal genauer:

http://www.freenet.de/freenet/fitundgesund/fitness/laufen/trainingspuls/index.html


Indy72
 
beantwortet von Indy72 am 12. Juli 2007 21:56
1x
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Ich jogge immer so, dass ich nicht aus der Puste komme und bleibe damit auch unter den magischen 130 Pulsschlägen.



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