Gibt es Sportarten, die für Muskelaufbau ähnlich effektiv wie Krafttraining ist?
boesefrage am 29.07.2008 um 16:17 Uhr
bei den meisten sportarten muß man ja zusätzlich krafttraining machen um muskeln zu bekommen, gibt es alternativen dazu?
Antworten
Bei Sportarten wie Rudern, Boxen, Rugby oder ähnlichem ist durch eine große Kraft-Ausdauer-Belastung ausgezeichnet. Hier wird automatisch mehr Muskelmasse produziert, auch wenn die Ausdauer genauso belastet wird. Es hilft natürlich dabei, wenn man auf proteinhaltige und gesunde Ernährung achtet.
Bei jeder Sportart werden bestimmte Muskelregionen besonders in Anspruch genommen, andere vernachlässigt. Daher macht man oft gezieltes Muskeltraining um diese vernachlässigten Muskeln zu fördern. Einfach einmal auch andere Sportarten ausprobieren. Rudern z.B. fördert Kondition und in vielen Körperregionen die Kraft (auch Rudermaschine). Wenn die Übung richtig ausgeführt wird ist es eine der eff. Übungen.
Karate! Oder Kampfsport im allgemeinen. Da wird so gut wie jeder Muskel im Körper beansprucht und trainiert. Und es ist nicht so langweilig wie Gewichte stemmen!
Die Antwort (auf die Überschrift) ist: NEIN!!
Wenn man KEINE Ahnung hat...
Die beschriebenen Sportarten sind gut, und sorgen für eine funktionalere Muskulatur, die auch haltbarer ist. ...Das mag sein.
Aber es gibt NICHTS was Muskelhypertrophie ähnlich stark fördert wie DER Sport der AUSSCHLIEßLICH Muskelhypertrophie und Kraftzuwachs zum Ziel hat.
Also meiner Meinung nach ist neben Bodybuilding, Klettern wohl der Sport, der dem Körper eine wahnsinns Muskeldefinition und extremen Kraftzuwachs beschert!
Gibt es leider nicht, sonst würden nicht alle Sportarten auch Krafttraining im Programm haben.
Die Gewichte können aber variieren, so gibt es z.B. viele Übungen, in denen Du Dein Körpergewicht einsetzt.
Das Power Plate Training hat den gleichen Effekt wie Krafttraining und du wendest pro Einheit nur 10 Minuten auf. Das ganze 2 mal die Woche - habe damit sehr gute Erfahrungen gemacht - ist echt super!!!
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