Konditionstrainig z. B.

Laufen ( draußen ! )

Kraftsport, Rudern usw.

Hast du Lungenprobleme ?

mit ausdauersport, laufen, radfahren, etc.

Ja, die gibt es, eine Leistungsverbesserung tritt allerdings nur bei regelmäßiger Durchführung ein. Das musst du tun: 1. Hände auf den Bauch legen und so tief einatmen, bis die Hände angehoben werden, 2. Beim Ausatmen die Bauchmuskulatur anspannen und die eingeatmete Luft „heraus drücken“. Es empfiehlt sich, diese Übung 3 mal täglich jeweils ca. 5 Minuten durchzuführen.