Alkohol

Jede Menge. Du solltest dich gesund und ausgewogen ernähren. Viel Obst und Gemüse. Kalzium, viel trinken. Ansonsten gibt es viele Ratgeber, wo Lebensmittel die du vermeiden solltest aufgelistet sind. Und höre auf deinen Körper, der sagt dir was er braucht

Rohmilchprodukte, Alkohol und zuviel Koffein vermeiden.

Neben allen Tipps hier solltest Du auch auf Dein Körpergefühl hören: viele Frauen können dann zB viele Lebensmittel plötzlich noch nicht einmal mehr riechen (zB Gebratenes). Auf allzu Scharfes solltest Du auch verzichten.

Neben allem, was schon erwähnt wurde (Alkohol, zuviel Koffein / Teein, Salami, geräucherter Schinken / Wurst, Rohmilchprodukte (also auch keinen Feta!), rohe Eier) auch kein rohes Fleisch. Also kein Mettbrötchen, kein Carpaccio etc. Roher Fisch wie beim Sushi soll wohl auch nicht so gut sein, habe ich mal irgendwo gelesen. Aber es gibt ja auch leckere Sushi-Varianten, die andere Zutaten etnhalten. Blähende Nahrungsmittel sind zwar unangenehm - aber das auch außerhalb der Schwangerschaft, Habe noch nichts davon gelsen, dass man sie ganz meiden sollte, da ja einige Gemüse- und Kohlsorten blähen und trotzdem sehr hochwertige Lieferanten für diverse Stoffe sind, die gut für die Entwicklung des Kindes sind. Wichtig ist nur eine ausgeogene Ernährung - aber nicht für zwei! Müsli, Milchprodukte, Nüsse (wie wär's zwischendurch mal mit Studentenfutter statt Schoki beim Heihungeranfall?), viel Obst und Gemüse und gutes mageres Fleisch. Viele Vollkornprodukte sind ebenfalls gut, da sie sich auch sehr positiv auf die Verdauung auswirken, womit viele Schwangere ja "gerne" mal Probleme haben. Ansonsten iss, wonach Dir ist! Aber eben in Maßen. Und wenn Du doch mal über die mengenmäßigen Stränge schlägst, dann hab nicht ein allzu schlechtes Gewissen. So ist das nun mal. Und die meisten haben hinterher ein paar Pfund zu viel, mit denen es sich zu kämpfen aber erst dann lohnt, wenn Du die schönste Belohnung in Händen hälst: Dein Baby! Ich wünsch Dir noch eine schöne Zeit und alles Gute! Ach ja: bloß keine Nahrungsergänzungsmittel ohne vorher mit Deinem Arzt zu sprechen! Aber ein Folsäure-Präparat ist sinnvoll.

Alkohol nur in kleinen Mengen oder besser gar nicht! Mit Kaffee wäre ich auch etwas sparsamer! Ansonsten kann halt alles, was z.B. bläht auch dem Kind nicht so gut bekommen!

Alkohol, der wird aber in der Regel getrunken, nicht gegessen.

meide - kohl, viel zwiebel und alles was blähungen hervorrufen kann. nicht zu scharf, keine alkohlhaltigengetränke ( so ein viertele roter in der woche geht schon), säurearme getränke

keine Salami, roher Schinken, usw. und ganz wichtig wie raubkatze schon geschrieben hat: keine Rohmilchprodukte

leider darf man auch kein Tiramisu essen (wg. den rohen Eiern)