ich hoffe, ich trete dir nicht zu nahe, aber was sind für dich zehn kilo zuviel? Für mich hört sich deine Lebensweise recht gesund an...!

Hier findes Du gute Beratung.

www.lifestyle-123.com

Reduziere in Deiner Ernährung Kohlenhydrate, wie Brot, Nudeln usw. Iss dafür mehr Grünzeug und fettarme und eiweißhaltige Nahrung, z.B. Putenfleisch. Beim Sport musst Du noch ein Weilchen durchhalten. Das kann ein paar Monate dauern, bis der Körper auf Fettverbrennung "umschaltet". Das Gewicht ist auch nur bedingt aussagekräftig, da Muskeln schwerer sind als Fett. D.h. wenn Du derzeit Fett abbaust und Museklmasse zunimmst kann u.U. das Gewicht gleich bleiben oder sogar zunehmen. Besser ist die Erfolgskontrolle durch eine Fettwaage.

Verlieben!!! Das vertreibt die ständigen Gedanken an Joule und Kalorien und was weiß ich noch alles so krabbelt. lach. Vernünftig ernähren und Sport, aber nur weil es Spass macht. Ich denke wenn man ständig nur die Waage im Kopf hat, geht gar nix. Lieben Gruß Lotusblume

Hallo Anja.

Im Endeffekt läuft alles auf dieselbe Formel hinaus:

Es kommt auf die Energiebilanz an!

• Weniger essen und mehr bewegen.
• Oder gleich viel essen und noch mehr bewegen.
• Oder anders essen und anders bewegen.

Viel Erfolg.

mir geht es genauso wie dir. wichtig ist, so viel wie möglich wasser zu trinken. als zwischendurch-snack apfelstücke oder karottenstücke knabbern. frühstück kein müsli oder kelloggs, denn damit sind es meist zu viele kalorien. mittags die hälfte von dem, was man eigentlich essen möchte. abends möglichst nichts essen oder nur joghurt. außerdem mindestens 2-3x wöchentlich 20-40 minütiges training im fettverbrennungsbereich (radfahrgerät, crosstrainer, etc.). fettverbrennungsbereich ist es, wenn du während des trainings noch plaudern kannst, ohne außer atem zu kommen, dich aber doch gleichmäßig anstrengst und ins schwitzen kommst. wie du siehst, weiß ich alles in der theorie, doch es in die praxis umzusetzen, ist viel schwieriger.

Dieses Problem kenne ich nur allzu gut. Ich weiß jetzt nicht, ob die Zahl hinter Deinem nick Dein Alter oder Dein Geburtsjahr ist. Selbst wenn eine Vermutung stimmt, bist Du in einem Alter, wo es "losgeht" mit der Gewichtszunahme. Machst Du keinen Sport, setzt Du Fett an, obwohl Du mit dem Essen nicht sündigst. Machst Du Sport, wandelt sich das Fett zumindest zum Teil in Muskelmasse um. Du wirst wiederum nicht schlanker und wirst auch nicht abnehmen. Das ist ein Teufelskreis. Es gibt halt Menschen, die dieses Pech haben. Als einzige Lösung für mich hatte mal mein Hausarzt zu mir gesagt: Dann müssen sie eben 24 Stunden Sport machen. Haha! Ich kann Dir nur raten, Dich weiterhin viel zu bewegen, aber Du wirst von Natur aus so ausgestattet sein, dass Du niemals mehr auf Dein früheres Gewicht zurückkommst. Mit 52 hatte ich von der Krankenkasse einen Abnehmkurs mitgemacht. Damals hatte ich auch plötzlich 71 kg. Nach 10 Wochen hatte ich 12 kg abgenommen: Tägliche Kalorienzahl 1800, um nicht abzunehmen, oder 1200, um pro Woche 1 Pfund abzunehmen. In der 7. Woche fing die Wirkung endlich an. Die verbliebenen 59 kg hielt ich 1 1/2 Jahre, dann hat sich mein Körper an die 1200 Kalorien gewöhnt, und ich nahm damit wieder zu. Noch weniger Kalorien schafft man nicht, den man muss arbeiten, körperlich und geistig fit sein, treibt noch Sport. Probier es mal mit 1200 Kalorien, wobei Du nicht täglich genau diese Zahl erreichen musst. Aber in der Woche dürfen es nicht mehr als 7x1200=8400 Kalorien sein. Viel Erfolg!

Hallo, such im Internet nach einem rechner für deinen Grundumsatz und Leistungsumsatz(bei www.ironsport.de). Dann ermittele deinen täglichen Energiebedarf - darüber hinaus solltest du nichts essen.Zusätzlich Ausdauersport am besten Kraft-Ausdauertrainig z.B. Bodypump Langhantel -Kraft -Ausdauertraining. Das wichtigste nur 3x am tag Essen und zwischen diesen Mahlzeiten mindestens 4- 6 Stunden Pause.Eiweißreiche Ernährung mindestens 1g pro kg Körpergewicht täglich !! WICHTIG zwischen den Mahlzeiten KEINE Kohlenhydrate essen oder trinken, am besten ungesüßten Tee oder Mineralwasser (still). Damit habe ich in einem Monat 5 kg Fett in Muskeln umgewandelt. Miss deine Umfänge von Hüfte Armen und Beinen und notiere dir diese parallel zum Gewicht wöchentlich. Außerdem solltest du einmal pro Woche 30% mehr fettfreie Kohlenhydrate als notwendig zu die nehmen.Nun versuche es - es funktioniert!

es gibt da ein buch, in dem von frischkost und vollwertkost die rede ist, lies es mal:

Max Otto Bruker: Idealgewicht ohne Hungerkur. - E.M.U. Vlg. / 12,80 €

es lohnt sich!

Trink mal Abends ein Glas warmes Wasser mit einer frisch gepressten Zitrone. Das soll die Fettverbrennung anregen!!

Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass ich innerhalb eines halben Jahres 9 Kilo abgenommen habe. Bei 1,80m wog ich 88 kg.

Ich habe 3 bis 4x pro Woche ca 45 min. Gymnastische Übungen gemacht. Nach vorheriger Anleitung. mache ich heute noch. Klappt prima.

Das mit den wenigen Süßigkeiten kenn ich gut. Aber auch "wenig" ist oft zu viel.

Ich hab einen Tipp, schau mal hier:

http://www.gutefrage.net/frage/hat-jemand-erfahrung-mit-metabolic-balance-im-zus...

es gibt keinen dauerhaften Erfolg ohne dass man den Energieumsatz ankurbelt! Das geht am besten durcch viel Bewegung (am besten Ausdauersport) Plus Sauna. Abends sollte man nichts mehr essen und kallorienenergetisch wie folgt: Frühstück - reichlich, Mittags - gut, abends - bescheiden. Mehrere Zwischenmalzeiten silnd besser als reichhaltige Hauptmahlzeiten und beugen zudem dem entstehen des Hungergefühls vor.

Ich bin eingekreist von Leuten die Metabolic Balance machen, einer Ernährungsumstellungs-Diät. Mein Mann hat 18 kg verloren und ich war Freitag Blut nehmen. Habe noch nie eine Diät gemacht werde aber damit auch mal anfangen, vor allem wegen Altersdiabetes in meiner Familie. Eiweiß essen, weniger Kohlenhydrate, Alkohol verhindert die Fettverbrennung heißt es da.

Wenn du nach einer Ernährungsform suchst, die es dir ermöglicht über längere Zeit ein Kaloriendefizit (unabdingar zur Gewichtsreduktion) einzuhalten ohne dabei ein allzu starkes Hungergefühl zu haben, dann empfehle ich dir eine LowCarb Diät. Google einfach mal nach Lowcarb, Anabole Diät und Atkins. Wenn du dich ne Weile mit dem Thema beschäftigst, dann wirst du das Funktionsprinzip verstehen und es ist auch nicht schwer genaue Infos zu dieser Ernährung zu finden.

Tipp:

Schau mal hier: http://www.lowcarbforum.de/

danke für die ausführlichen tipps. ich habe mich jetzt bei weight watchers angemeldet und versuche es damit. LG