Gibt es eine Möglichkeit meinen Armen mehr Ausdauer zu geben?

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1 Antwort

Hallo! Gibt es. 

Zunächst kannst Du Deine  grundsätzliche Ausdauer durch jede Art von Ausdauersport verbessern : 

Durch alle sportlichen Aktivitäten die ausdauernd also permanent über einen gewissen Zeitraum ausgeübt werden. Hilfreich und effektiv sind da Geräte wie Crosstrainer, Laufband, Stepper, ideal ist das Joggen. Jeweils min 1 halbe Stunde, langsames Tempo.

Ausdauer / Muskeln

Die Art wie Du trainierst, also in welchem Wiederholungsbereich, entscheidet auch was der Körper hauptsächlich verbessert. Der Körper würde niemals freiwillig seine Muskelmasse und damit sein Körpergewicht erhöhen, denn mehr Masse bedeutet eine größere Versorgung mit Energie und somit ein immer uneffektiveres System. Daher reicht es nicht einfach Gewichte zu bewegen, sondern man sollte den Muskeln den richtigen Reiz zu geben. Allerdings trainiert man Kraftausdauer anders als reinen Muskelzuwachs. Schon über die Wiederholungen. 

Training der Kraft - Ausdauer sehe ich ab 15 Wiederholungen aufwärts. Bedeutet eine Verbesserung der Energiebereitstellung und somit größere Ausdauer bei leichten Belastungen.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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